熬夜熬的是甲状腺寿命?请你一定小心
健康人文 2023-09-13 21:30

目前有两个公认的调节睡眠的影响因子,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡。简单来说,就是睡眠要规律、时间要充足。熬夜对应的时间并没有绝对值,迟于12点睡觉不一定是熬夜。

熬夜可分以下3种情况:

熬夜严格地说,超过23点就算熬夜;

不算熬夜但不推荐

习惯性晚睡晚起,勉强不算熬夜(每天凌晨2点睡,次日9点起,做到“每天”和“睡满7小时”也不算熬夜);

比熬夜危害更大

睡眠不够规律,睡觉忽早忽晚,忽长忽短(有时晚上10点入睡,有时凌晨3点入睡,有时睡10个小时,有时睡5个小时)。

熬夜,为什么会影响甲状腺?

对于甲状腺来说,熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,时间长了甲状腺就出现增生结节和肿瘤。

四招教你自查甲状腺

一站:站在镜子前,全身放松。

二看:观察自己的脖子,看看较往常有没有变化,是否变粗,是否有凸起。

三摸:用拇指及其余四指放在气管两侧,用指腹轻轻触摸,感受是否有肿块,肿块是否活动。

四吞咽:尝试吞咽口水,感受一下是否有肿块及肿块是否随吞咽上下活动。

编辑/王静

相关阅读
感悟|熬夜与不熬夜,过的是不一样的人生
有书 2024-06-15
熬夜“熬”的是甲状腺的“寿命”!你的甲状腺健康吗?
央视新闻客户端 2024-05-26
晚睡晚起,但睡够时长,算熬夜吗?
人民网科普 2024-02-05
睡前1个小动作,甲状腺癌风险增加55%?!你中招了吗?
健康之路 2024-02-03
晚睡晚起但睡够时长,算熬夜吗?
中国新闻网 2024-01-27
年仅12岁,却得了甲状腺癌!有这些症状一定要重视……
科普中国 2023-11-03
经常熬夜和不熬夜,身体到底有什么区别?真相让人吃惊!
科普中国 2023-09-27
有没有“一招”在家自查甲状腺结节?
人卫健康 2023-09-06
最新评论