6条防晒误区,送给“防晒焦虑”的朋友们
长春疾控 2023-07-28 07:00

太阳当空照,防晒很重要,宽沿防晒帽、墨镜、防晒冰衣齐上阵。

如何有效防晒?又不会失去自然光的“馈赠”?

功课一定要做足!

这6条防晒误区,无论男女老少,来避坑!

先搞清楚原理:我们防晒,防的是太阳光,太阳光可以简单分为紫外线、可见光、红外线。紫外线简称UV,这三种光线中,紫外线中的UVB、UVA还有可见光中的紫光,可以让人晒黑、晒老、晒伤。红外线中的近红外线,会晒得人干燥缺水。

所以,我们要防的就是它们。

怎么防呢?目前大家使用最多的方法就是物理防晒。比如:打防晒伞、穿防晒衣、涂防晒霜、戴防晒帽、防晒口罩和防晒墨镜。

出门前全副武装,确保万无一失,不留一个死角,总行了吧?NO,最好不要。

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误区一:捂得严丝合缝

过度防晒也要不得。如果避光做得太太太好了,会影响体内维生素D的合成。

人体获得的维生素D中,80~90%都来源于晒太阳,少量是从含维生素D的食物中获得的。维生素D是人体骨骼健康的基础。我们身体如果少了它,会出现程度不一的问题:

☑婴幼儿、儿童:导致营养不良,引起佝偻病。

☑成人:影响骨骼新陈代谢,造成骨软化症、骨质疏松等。

☑孕妇:影响胎儿的生长发育、骨骼健康,并增加孕妇患骨质疏松的风险。

维生素D的缺乏还与糖尿病、动脉硬化等疾病及跌倒风险升高密切相关。所以如果捂得太严实,皮肤接收到的紫外线相对越少,合成的维生素D自然也就越少了。

皮肤通过日晒合成的维生素D比滴剂具有更高的生物利用率,产生更高的健康效益。所以,咱防晒的时候,也不能一条缝隙也不留哈~!

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误区二:男人皮糙,无需防晒

很多人认为防晒是女人才干的事。男人嘛,“晒黑了才有男人味,晒伤了才有创伤感!”真是这样吗?

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男士又不是天生就带着SPF50+的高倍防晒皮,为啥就不用防晒呢?如果不防晒,紫外线可不会因为你是男人而手下留情,暴晒后果很严重!

☑导致皮肤老化

前文所说晒黑晒伤晒老就会发生。此外,紫外线还会刺激黑色素的生成,导致色斑、雀斑等色素沉着问题。

☑导致皮肤晒伤

紫外线会损伤皮肤表层的细胞,引起红肿、灼热、水泡等症状,还会增加皮肤癌的风险。

☑导致皮肤癌

紫外线会破坏皮肤细胞的DNA,引起基因突变,导致皮肤细胞异常增殖,形成恶性肿瘤。皮肤癌有多种类型,有些可能危及生命,而及时防晒是预防皮肤癌的最有效方法。

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误区三:要选防晒系数高的产品?

不是的哦,要选择适合自己的防晒霜。防晒霜的主要指标是SPF(防晒指数)和PA(UVA防护等级),它们表示防晒霜能延长皮肤抵抗UVB和UVA的时间。

一般来说,SPF越高,PA越多,防晒效果越好,但也越容易油腻厚重。

所以,我们要根据自己的肤质和活动强度来选择合适的防晒霜。如果油性皮肤还天天不论场合抹着厚重的防晒霜,很容易毛孔堵塞,脸上爆痘、搓泥。

☑油性皮肤可以选择清爽型的防晒霜,干性皮肤可以选择滋润型的防晒霜。

☑如果只是在室内或者阴天,可以选择SPF15-30、PA+或++的防晒霜。

☑如果要在户外或者阳光强烈的地方,可以选择SPF50+、PA+++或++++的防晒霜。

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误区四:一天一次,一顿狂抹

反正爱美这件事就是勤快人干的事儿,一天一次,一顿狂抹肯定不行。精致的人,都一天三次……咳咳,说正经的,如果你出门前涂防晒霜,那可能真不行。

☑要提前涂抹

一般要提前15-30分钟涂抹防晒霜,让它有时间在皮肤上形成保护膜。没成膜就出去晒,等于皮肤没打伞啊,物理防御没有到位。

☑涂抹要足量

蜻蜓点水基本无用。颈部、面部差不多要一枚硬币大小,身体其他部位还需要更多。

☑要及时补涂

需要根据外出情况每2-3小时补涂一次,尤其是游泳、出汗或者擦拭后。

☑涂抹方式要轻柔

涂抹方式要均匀轻柔,避免暴力揉搓,一是可能涂抹不均匀,二是对皮肤真的很不友好。

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误区五:涂完防晒不洗脸

涂完防晒霜必须要洗脸!这一点可能大多数女士都非常清楚,因为洗不干净,脸会立马给你好看,讲究的人都懂。

☑不防水防晒霜:用洗面奶或香皂就可以洗干净。

☑防水防晒霜:用卸妆产品来清洁才可以。

☑宝宝防晒霜:要使用宝宝专用洗面奶洗掉防晒霜。

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误区六:一旦晒伤,就没救啦?

不,可以修复。可以使用以下方法来修复,让脸部舒服一些。

☑用冷水或者冰敷来降低皮肤温度和炎症。

☑涂抹含有芦荟、维生素E等成分的乳液或者凝胶来镇静和滋润皮肤。

☑多喝水来补充水分和电解质。

☑避免再次暴露在阳光下,直到皮肤完全恢复。

☑如果皮肤出现水泡、感染或者发烧等严重症状,要及时就医。

编辑/王静

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