暑假在家24小时开空调?预防面瘫,你需要这样做
公共卫生与预防医学 2023-07-14 10:30

美好的暑假已经开启。

每逢酷暑,总有人开玩笑说到了夏天,命就是空调给的,不知您和您家孩子是否也是其中一员。

但有“空调续命族”一天早上起来发现“口眼歪斜”,脸上的表情也变得非常僵硬······小心面神经的血管“受凉”“痉挛”,导致面神经组织缺血水肿,发生面瘫!

01

冷气为何会把脸吹歪?

面神经即第七对脑神经由感觉、运动和副交感神经纤维组成,分别管理舌的味觉、面部表情肌运动、支配舌下腺、下颌下腺和泪腺的分泌。

面神经这支较细的神经来自人脑的脑干,它到达面部之前,必须穿过几支动脉间隙以及颧骨部的一条细小的管道。

空调吹久了,面神经之所以会出现麻痹,是因为睡眠时全身的肌肉和毛孔疏松开放,体表微循环受到冷风的侵袭,局部营养神经的血管因受刺激就会产生痉挛,导致面神经组织缺血、水肿、受压迫,进而引发一侧面部瘫痪,也叫面神经麻痹。

面神经麻痹患者主要表现为一侧面部表情肌出现不对称瘫痪,面部表情动作完全丧失,眼睛不能完全闭合,前额无皱纹,鼻唇沟变得平坦,嘴角下垂;不能做皱眉、闭眼、鼓腮、吹口哨等动作。

约2/3的患者可能有味觉减退或丧失,部分患者还有耳后疼痛的病史。

02

面瘫了怎么办

如果发生面瘫,不要过度紧张、焦虑。面瘫的最佳治疗时间是15天。针对不同情况的面瘫,治疗方法也不同,可以通过吃药、针灸及手术治疗。

当有面瘫症状时,接下你需要做的是——马上去医院就医。

面瘫分为急性期、恢复期和后遗症期,通常从发病当天起到第七天为急性期,恢复期一般为1-3个月不等,接下来就是后遗症期。因此发现面瘫应当早发现早治疗,及时处理,则事半功倍,否则后面的调理都会比较麻烦。

如果是吹空调造成的面瘫,初期可以使用活血或营养神经药物来治疗;如果效果不好,就可以通过针灸治疗;如果都没有效果,可以选择手术治疗。

不管采取哪一种治疗方式,患者都要保持一个积极的心态。同时要注意休息,也会对病情恢复有帮助。一旦患上面瘫,需要一定的时间才能彻底治愈。

03

夏天吹空调,要注意这“三不”

为避免发生面瘫,我们夏天在吹空调时要记住这“三不”:

1.不着急进屋不要着急开空调。很多人从炎热的户外回到家中,身上出了很多汗,一进屋就着急把空调打开,这是不对的。因为这个时候,人全身的毛孔都是打开的,突然遇到凉空气就会导致血管迅速收缩,会引发一些心脑血管疾病。所以,进屋后要先缓一缓、消消汗,然后再开空调。

2.不贪凉有很多朋友贪图一时的清凉,喜欢把空调的温度调得很低,这也不利于身体健康。人的体温虽然是可以调节的,但也有承受的极限,而且身体忽冷忽热很容易生病。所以,哪怕外面温度再高,也不要把空调温度调得太低,一般比较适合的温度是25~26°,室内外温差最好不要超过8°。

3.不直吹还有人喜欢站在空调下面对着吹,觉得这样才过瘾。殊不知,这对身体的伤害非常大。空调的风比较“硬”,直接吹在身上,会让人特别容易受凉,也可能引起面瘫,出现嘴歪眼斜的症状。所以,为了身体健康,切莫太贪凉,也不要长时间对着空调吹。

04

夏天空调应该怎么开

1.26℃最适宜即使室外再炎热,室内的空调温度也不宜设置太低。一般成年人在空调房内最适宜温度为25-26℃,体弱者27-28℃,室内外温差最好不超过8℃。

2.空调风往上吹开空调时,冷空气向下沉,因此风最好向上吹,避免冷风直吹身体。

3.进屋10分钟后再开空调每隔一段时间开会儿窗从炎热的室外进入室内,应至少10分钟以后再开空调。开空调会使室内空气变干,并且由于空气不流通,环境得不到改善,容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等,所以要记得开窗通风。

05

面部肌肉康复操

1、抬眉训练

抬眉动作的完成主要靠枕额肌额腹的运动。在轻、中度面瘫中,枕额肌额腹的运动功能最容易恢复。上提健侧与患侧的眉目,有助于抬眉运动功能的恢复。

2、闭眼训练

闭眼的功能主要依靠眼轮匝肌的运动收缩完成。闭眼训练时,开始轻轻地闭眼,两眼同时闭合,如不能完全闭合眼睑,露白时可用食指的指腹沿着眶下缘轻轻的按摩一下,然后用力闭眼,有助于眼睑闭合功能的恢复。

3、耸鼻训练

耸鼻运动主要靠提上唇肌及压鼻肌的运动收缩来完成。耸鼻训练可促进压鼻肌、提上唇肌的运动功能恢复。

4、示齿训练

示齿就是发“衣”音。主要靠颧大、小肌、提口角肌及笑肌的收缩来完成。口角向两侧同时运动,避免只向一侧用力练成一种习惯性的口角偏斜运动。

5、努嘴训练

努嘴就是发“乌”音。主要靠口轮匝肌收缩来完成。进行努嘴训练时,用力收缩口唇并向前努嘴,努嘴时要用力。口轮匝肌恢复后,患者能够鼓腮,刷牙漏水或进食流口水的症状随之消失。训练努嘴时同时训练了提上唇肌、下唇方肌的运动功能。

6、鼓腮训练

鼓腮训练有功于口轮匝肌及颊肌运动功的恢复。鼓腮漏气时,用手上下捏住患侧口轮匝肌进行鼓腮训练。能够进行鼓腮运动,说明口轮匝肌及颊肌的运动功能可恢复正常,刷牙漏水、流口水及食滞症状消失。此方法有助于防治上唇方肌挛缩。

7、舌肌训练

包括舌肌的侧方运动、舌的向上向下活动范围训练,练习舌尖和舌体向口腔背部升起、舌体卷起、抗阻。

来源:科普中国、广州医科大学附属市八医院、江苏疾控

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编辑/王静

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