小编，您好！最近邻居总是动员我妈做倒行锻炼，说对身体有好处。但因为条件所限，我妈就每天早晨都在马路边练习。

我担心她会有危险，想问下这种倒行运动适合我妈吗？

倒行锻炼的确对身体有不少好处，比如缓解腰背酸痛、减脂减肥、锻炼平衡力等等。

但是这种运动，并非人人皆宜，这两种人就不适合：

1、老年人

65岁以后，人的平衡功能开始急剧下降，反应较慢，肢体不灵，无法对外界环境的突然改变做出迅速、准确的反应，容易跌倒。

再者，老年人常患有颈椎病和动脉硬化，若在倒行时转头向后看，容易诱发头晕甚至昏厥、跌倒；马路上行人和过往车辆较多，倒行没有眼睛的密切配合，动作不易协调，身体稳定性差，路面稍有不平或稍碰一下，都有可能跌倒，影响身体健康。

2、骨质疏松症患者

患者骨质比较疏松，倒行时容易跌倒，轻则骨折，重则有生命危险。

这是因为人在跌倒时，如果向前摔，手还可以先着地帮助缓冲，降低危险。仰着往后跌倒，手就无法进行自我保护，若是臀部先着地，有可能出现腰椎、尾骨损伤；若是头部先着地，有可能导致颅内血肿，造成危险。

因此，如果你妈妈上了一定的年纪，就不建议再练习倒着走这种倒行锻炼，以免发生意外事故。

最后还要提醒一句，平时晨练也不要选择在马路边，灰尘多又危险，可以在小区楼下或正规的运动场所进行锻炼。

编辑/王静