春和景明好时节,抓住养生5个关键点
健康上海12320 2023-03-27 19:30

春分过后,昼夜均而寒暑平。在这温度适宜的好时节,养生上有哪些重点要牢记?

在此,我们请上海中医药大学附属曙光医院治未病科张天宏主治医师、张晓天主任医师来支招↓

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”此时,养成良好的起居、饮食、活动规律,对于保持身体的阴阳平衡非常关键。

精神调养不可少

春分过后,人体内的血液循环和激素分泌都处于活动的高峰期。此时节也是精神疾病和过敏性疾病的高发阶段。

春为木属,在志为怒,恶抑郁而喜调达。

因此,要注意精神上的调养。

谨记不可暴躁生怒,忌心情忧郁,避免情绪波动,保持心怀开阔、心情愉悦,顺应春季欣欣向荣的风貌。

可通过按摩肝俞穴进行保健。

肝俞穴位于人体第9胸椎棘突下旁开1.5寸。每天双拳在穴位上来回按摩3至5分钟,能起到疏泄肝胆的作用。

生活起居需改变

春分过后,气候差异较大。人体刚刚处于调养阳气的开始,抗寒能力较差。

乍暖还寒时,最好能微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪。

因此,不宜骤减衣物,要注意御寒保暖,科学“春捂”。

运动锻炼很重要

冬季,人们的五脏六腑阳气下降,机体功能减弱,因而春分时节,应当加强锻炼,多做户外活动。不宜静默久坐,免生郁气。

可选择喜爱的运动方式,如跑步、打球、跳舞,多多活动,恢复身体元气,增强免疫力。

饮食调节益处多

在饮食上要挑选辛甘发散之物,辅助阳气调养,例如小麦、花生、香菜、葱等。

忌食酸收之物,因为酸味有收敛之性,其入肝后,会阻碍肝气疏泄,也不利于阳气升发。

防病保健要做好

天气逐渐变暖后,温热毒邪逐渐复苏,流感、肺炎等传染性疾病多发,做好预防保健非常重要。

可在中医指导下,尝试一些穴位艾灸方法。

穴位选择:大椎穴、风门穴、足三里穴。

操作方法:

俯伏坐位,取一支艾条,距皮肤2-3厘米点燃,在三处穴位行温和灸,每穴灸约20分钟,依次施灸。

注意事项

◎施灸时,要通过手控制好距离,不能太近(避免烫伤),也不能太远(达不到治疗效果)。

◎过度疲劳、饥饿、过饱、醉酒、大汗,或女性经期时,忌施灸。

◎艾灸治疗风寒感冒,应越早越好。若出现高热、咽疼、流黄涕等症状,则不建议艾灸,应及时到医院就诊。

编辑/陈品

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