立春后万物回暖，养护体内阳气也特别重要。今天小编就邀请到上海中医药大学附属曙光医院治未病科张晓天主任医师、余佩思医生，给大家讲讲立春该怎么养护阳气。

立春，为二十四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。

二十四节气最初是依据“斗转星移”制定，当北斗七星的斗柄指向寅位时为立春。

干支纪元，以寅月为春正、立春为岁首，立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。

俗语说“百草回芽，百病引发”。春天万物萌动，也滋生细菌，此时节应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，防止疾病发生。

春季的气候特点以风气为主令。《黄帝内经》说：“风者，百病之始。”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。

立春之后，阳气升发、万物始生。养生之始在于春，在万物欣欣向荣之际，顺应春天的特点，养生需注意保护阳气，让身体内的阳气生发。

《内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”说的就是阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。

因此，立春时节养护阳气是重中之重。

饮食：合理调摄，注意保健

春天对应人体五脏的肝脏。

立春乃肝旺之时，酸性收敛，食酸过多会使肝气过于旺盛，肝木旺易克脾土，损伤脾胃，且不利于阳气生发和肝气疏泻。

甘味入脾，可以适当吃甘味食物补益脾胃。

如大枣和山药，两者既是食物也能入药，晨起一碗山药红枣小米粥可健脾养胃，提高人体免疫力，非常适合春天。

此外，养肝护肝亦建议多吃小米、青苹果、海带、蘑菇、牛奶、绿色食物等。

起居：舒畅身体，调达情志

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”

意思是说，立春开始后，人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，晨起散步，放松形体，使情志随生发之气而舒畅，这就是适应春天的养生方法。违背这种方法则易伤肝。

养生小锦囊：

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”头为诸阳之会，能通达阳气、疏肝理气。此法简单易行，容易坚持。

◎不论梳中间还是两侧，从额头的发际起一直梳到颈后的发根处。

◎动作要缓慢柔和，次数以自己感觉舒服为准，每次10分钟左右。

◎因为早上是阳气升发之时，梳头时间以早晨最佳。

编辑/陈品