家长们，您是否有以下疑问？

孩子每天晚上入睡后大量流汗，导致睡觉不安稳，经常夜醒？

孩子有枕秃，12个月龄还没有长牙？

孩子每天都喝牛奶，是否还需要补充维生素D？

孩子最近查出骨密度低，是需要补钙还是补维生素D呢？

其实很多家长都不清楚自己孩子的健康状况到底需不需要补维生素D，要补多少才合适，更不知道跟风乱补还可能会适得其反！

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儿童容易缺乏维生素D

儿童由于生长发育迅速、户外活动较少、膳食维生素D摄入量严重不足，很容易出现维生素D缺乏。调查统计显示我国3-5岁儿童维生素Ｄ不足率为43％。

严重缺乏维生素D的儿童，会导致成熟骨钙化不全，发生佝偻病。还会出现易激惹、烦躁、夜惊、出汗、抽筋；出牙晚；免疫力低下，语言发育迟缓等症状。

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维生素D的主要来源

①皮肤的光照合成

90%的维生素D来自于皮肤合成。是人维生素D的主要来源。

②食物摄入

日常食物中，维生素D通常是很少的，鱼类、蘑菇等菌类、蛋黄、猪肝等含有较多维生素D，仅靠食物是很难满足机体对维生素D的需要哦。

③维生素D补充剂

优先选用维生素D3制剂（是皮肤接受阳光照射合成的维生素D）。建议补充维生素D同时保证膳食钙的摄入量。

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要做到科学补充维生素D

①什么时间开始补充维生素D

新生儿出生后数天内开始补充维生素D。

②维生素D的补充量：

1岁以下的宝宝：每天总共补充400IU。

1岁以上的宝宝：每天总共补充600IU。

纯母乳喂养的宝宝：母乳中维生素D含量低，按照1岁以内每天补400IU，1岁以上每天补600IU补充即可。

配方喂养儿也需要补充适量的维生素D：

配方粉中含有维生素D，所以要根据宝宝每天的奶量，计算通过配方奶粉摄入了多少维生素D，不足的部分再服用维生素D来补充。

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维生素D是补充得越多越好吗？

长期大量摄入维生素D，容易引起血钙浓度过高，甚至导致维生素D中毒。

因此，维生素D虽好，但不能过量，否则会导致儿童生长停滞。要经常检测适量补充。

定期检测维生素D水平以确保维生素D充足对疾病预防有着重要意义。不同年龄段的人群都应该了解自己的维生素D水平。

附：一文读懂维生素D检测

☑检测目的：

判断儿童维生素D营养状态，进行相应的营养干预方案；

确定合适的维生素D补充剂类型以及预防维生素D中毒。

☑检测指标：

血清25-羟基维生素D水平是反映维生素D营养状况的最佳指标，是维生素D缺乏和佝偻病早期诊断的主要依据。

☑检测方法：

检测使用国际推荐的维生素D检测金标准——液相色谱与质谱串联分析（LC-MS/MS）

☑检测优势：

特异性强：能准确区别VD2和VD3，对补充剂量有指导意义；

灵敏性高：比传统免疫方法灵敏度提高1000倍；

采样量小，疼痛感轻：只需10μl指尖血；

运输方便：固态样本，易于保存运输。

☑检测流程：

编辑/王静