春生、夏长、秋收、冬藏，《黄帝内经》说“五脏应四时，各有收受。”中医认为气候及节气变化与身体运行有密切关系，五行，木、火、土、金、水．对应四时节气春、夏、长夏、秋、冬，进而演变出春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾的说法。

01.为什么秋天养肺

主要秋天的风带来的水气较少，较为干燥，且气候转凉，皮肤皮脂腺分泌减少，天气变冷身体出汗也减少，因此皮肤更干燥。

中医认为人类仰赖大地万物生存，依循四季规律，发展成六气“风、寒、暑、湿、燥、火”，其中的燥就是指秋燥。秋天时，大气干冷易影响呼吸道，中医理论提到。肺主气、司呼吸、开窍于鼻，秋燥易伤肺，肺部也容受到温差变化的影响，易被疾病入侵，因此秋季是肺病及呼吸道过敏疚病好发的季节，也是患者养肺的时节。

02.如何防止秋燥

中医理论认为，秋季对应的五行为金，金的代表色为白色，秋季养肺应食白色食物，白萝卜、银耳、山药、杏仁、白花菜、莲藕、百合、梨子等皆是滋阴润肺的食物。

食用白色食物时，建议以蒸、煮、炖方法为主，避免烧、烤、炸，以免食物水分散失。

老一辈提及吃肺补肺，但还是不建议常吃，三高患者若太常吃，猪肺、猪肠等反而增加身体负担。

03.燥易伤肺要多喝水

肺是非常娇嫩的器官，它喜润不爱燥。根据五行学说，肺对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。故外邪多从皮肤、口鼻而入，其病常从肺开始。故秋大要注意水分的供给。

中医认为，燥易伤肺，燥胜则干，故应遵循“秋冬养阴"的原则，选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食。如山药，气阴双补、肺胃同调；蜂蜜，调理肠胃、养气润肺；银耳，生津润肺、益气安裨；大枣，滋阴润燥、益气补血。

03.秋天少食辛辣

饮食方而，要注意少辛增酸。肺火太过会陨伤肝的功能，除少辛之外．在秋大还要增酸，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。

在秋天要少吃辛味的、葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。不仅是饮食，秋季养肺还要注意精神调节。

《黄帝内经》载，“悲则气消”“忱愁者，气闭塞而不行”，说明悲伤过度易损伤肺气，导致气运失常。

中医讲“常笑宣肺"，现代医学研究证明，笑可使肺扩张，使更多氧气进入身体，血能载气运行全身，促进新陈代谢。

04.老年人是养肺主力

老年人在天冷时最容易感冒，若不引起重视，在病毒感染基础上，可能会细菌感染，引发重症肺炎。

适当进行肺康复炼，根据个体情况进行数次腹式呼吸训练，有氧运动，如步行、太极拳等，能保和增强肺泡弹性，改善肺功能。

另外，如咳嗽加重、呼吸不畅或痰量增多或成黄痰，应及时到医院就诊。

编辑/王静