孕期的千般难受,背后竟是这么复杂的身体变化
北京妇幼健康服务 2022-07-12 09:30

孕育一个新生命,会带来很多欣喜和幸福,但也要付出辛苦…没有经历过怀孕的人,可能永远无法真正了解,一位怀孕的妇女经历了怎样艰辛的过程。

孕期的各种不舒服,来自于哪些特殊的身体变化?你有哪些应对孕期不适的经验和妙招吗?一起分享一下吧!

【一·恶心呕吐】

提到怀孕的身体反应,恶心呕吐注定是绕不开的一节。孕吐也分几种情况,有些人是吃啥吐啥,喝水都吐;有些是对特定的味道和食物比较敏感,但不影响正常饮食。

如果只是恶心和偶然呕吐,正常进食不受影响,那么调整生活习惯、减少触发恶心呕吐的因素就能帮助缓解症状。

但如果你呕吐得很厉害,进食比以往明显减少,或者有头晕、口渴、体重明显减轻等脱水症状,最好找医生看看是不是需要药物治疗。

【二·便秘和痔疮】

怀孕后的激素变化本身会降低肠道的活动能力,妊娠中晚期时,增大的子宫挤占了肠管的活动空间,于是原本活泼的肠管在怀孕后变得既懒又宅,便秘的问题自然就来了。

此外,怀孕期间局部静脉压力增加,很多人会在孕晚期和刚生完宝宝的时候发生痔疮,出现出血、瘙痒、疼痛等不适,而便秘又会加重痔疮的症状,协同作恶,非常嚣张。

这些问题也可以通过调整生活习惯改善:比如通过适量的运动改善肠蠕动,摄入更多膳食纤维(如全谷物主食、足量蔬菜、水果等)以及摄入足够的水分软化大便等。如果便秘和痔疮严重,还有安全的药物帮助软化大便、缓解便秘症状。

【三·尿频、夜尿增加和尿失禁】

怀孕后的尿量会比平时轻度增加,膀胱功能也会发生改变,这两个因素的共同作用,使得大多数孕妇都会在怀孕期间,出现小便次数明显增多的情况。但因为是生理性改变,没有什么危害,一般不需要特别治疗。

但是,子宫增大后压迫膀胱及盆底组织,有时会导致孕妇在怀孕期间和产后出现尿急和尿失禁的情况,这就不是可以忽视的问题了。这些症状多少会影响到生活质量,严重时还需要手术修复。

不过,有个办法可以减轻盆底损伤、改善尿失禁症状,并防止已经发生的盆底损伤进一步加重,这就是——凯格尔运动。凯格尔运动本质上还是运动,是通过锻炼肌肉达到强身健体的目的。

【四·疼痛】

随着孕肚不断增大,妈妈的身体负担增加,骨盆也会比孕前更松弛,其他身体关节也会发生疼痛,比如腰痛、耻骨联合疼痛、骶髂关节疼痛、髋部疼痛、膝关节疼痛等等。孕妇分娩后,这些症状都会逐渐缓解至消失。

【五·呼吸困难】

很多孕妇都会在妊娠早期或者中期就产生胸闷、呼吸困难的感觉,运动后、刚坐下时往往会更明显一点。

如果症状轻微,没有哮喘、心脏病、高血压、糖尿病等基础疾病,没有咳嗽、胸痛等伴随症状,一般认为是怀孕期间正常的生理改变,可以通过保持室内通风、避免穿戴过紧的内衣等措施提高舒适度。

但如果呼吸困难明显,或者本身就有基础疾病或伴随症状,则需要及时去医院就诊。

【六·水肿】

由于怀孕时的激素变化及母体的适应性改变,水肿是必然会出现的身体变化,区别只在症状轻重而已。解决水肿的办法也很简单:不要久站,坐着的时候抬高腿部,躺着的时候侧卧减少血管压迫,帮助血液回流。也可以穿弹力袜减少腿部的水分沉积。避免饮食过咸。

【七·黄褐斑】

黄褐斑的形成和雌孕激素高水平状态有关,所以很多孕妇及口服短效避孕药的女性都会出现面部长斑的情况。不过只要在怀孕期间也坚持做好防晒工作,就不用怕了。分娩后黄褐斑会逐渐减退、消失。

【八·妊娠纹】

怀孕时,受激素的影响和皮肤张力突然增加的物理牵拉,皮肤中的弹力纤维网断裂,由此形成的条状皮肤瘢痕就是妊娠纹。妊娠纹不仅会出现在腹部,有时也会累及胸部、大腿和臀部。从本质上讲,妊娠纹和青春期的“生长纹”以及突然发胖时的“胖纹”,形成原理都是相似的,所以统称为“膨胀纹”

目前还没有什么可靠的方法被证实能有效预防或者消除妊娠纹,外用的橄榄油、杏仁油、乳液、洗剂、霜自然也没什么用。

相对来说,孕期控制好自己和胎儿的体重增长、减轻腹部皮肤的张力,从源头限制妊娠纹的产生条件或许要来得更可靠一些。

以上就是孕期常见的几种症状,这些问题可大可小,孕妈们千万不要因为看着这个文章而害怕怀孕,希望孕妇的家人们能多体谅孕妇的不容易,给予更多的关怀和帮助。

最后,祝愿各位孕妈们都能轻轻松松、健健康康度过孕期哦~

编辑/王静

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