又是一年夏天，各色各样的水果也纷纷上市了~

西瓜、荔枝、黄皮、榴莲、椰子、桃李杏......每一样光是想想，都让人垂涎欲滴、欲罢不能。

水果好吃归好吃，但需要我们注意的是，这2种水果最好一口都别沾——

初夏宁可不吃水果，

也绝不吃这2种！

01

烂一点的水果

一进入夏天，气温也开始慢慢升高了，买回家的水果，忘记放冰箱储藏或忘记吃，过没几天就可能长霉点了。

这时候，很多人会觉得直接丢掉太过浪费，只是一丁点儿霉点，削掉腐烂的部分再吃就好了。

如果你也是抱着同样的想法，劝你快改掉！

实际上，水果一旦发生霉变腐烂，哪怕只是一个小霉点，那也表明水果内部的各种微生物已经开始繁殖，并在繁殖过程中产生大量有毒物质。

这些有毒物质会通过果汁向未腐烂部分渗透、扩散，使得未腐烂部分同样含有微生物代谢物，尤其是真菌霉素。

人一旦食用了这种水果，就可能出现恶心、腹痛、腹泻等胃肠道反应，甚至有患肝癌风险。

据@荔枝新闻，此前有一对开水果店的夫妻，因舍不得将腐烂的水果扔掉，就切去了坏的部分继续食用，结果两人同时被查出了肝癌。

因此，在此劝诫大家，即便是看起来没有腐烂的水果部分，也不要再食用了。

此外，还得需要提醒大家的是，水果店里出售的盒装水果也要警惕。因为我们无法确定商家使用的水果是否新鲜，或有无出现腐烂的水果处理后销售的情况。

如果是腐烂的水果，那么再便宜也绝不能买，千万别为了省点小钱而让身体赌上生病患癌的风险。

你看，毕竟连知名品牌也不例外，更别提那些无名水果档了。

02

冰镇水果

天气一热起来，喝点冷饮、冰水，再吃点冰镇水果，那别提有多舒服了，但这么做对肠胃伤害很大。

夏季人体体温上升，胃肠道的血管处于扩张状态，这时进食较多冰镇水果，会引起消化道强烈蠕动，导致腹痛、腹泻。

同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了，就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他胃肠道疾病。

以冰镇西瓜为例，天热没胃口的时候，有人甚至一日三餐都靠它续命。

毕竟，一口下去，香甜冰凉的汁水顺着喉咙一路到达胃部，就一个字：绝！

但西瓜本身就是寒性的，冰镇后会增加它的凉性，因而更易伤脾胃，影响胃液分泌，造成消化不良。

如果还不加节制地贪吃，那会让胃肠道等消化器官突然受到刺激，容易出现收缩痉挛，引发胃痛、腹泻等症状。

尤其是老年人，他们的消化机能减退，吃后更易引起厌食、腹胀、腹泻等肠道问题。

因此，从冰箱里拿出来的水果，最好在室温中稍微放置后再吃。

了解完2个吃水果易犯的错后，接下来就给大家盘点几个吃水果的小问题，让大家学会健康吃水果！

3个吃水果的小问题，吃前必知

01

吃水果代餐可以吗？

小心吃出脂肪肝！

对于很多减肥的人来说，多吃一口饭都是罪孽，而水果，随随便便吃一斤都没问题。因而，“水果代餐”养生法大为流行。

然而，这看似低脂健康的“水果代餐”，实则伤肝不浅。

问题主要出在，水果的含糖量高，且其糖分多为果糖。

果糖比葡萄糖更甜，且其吸收不会促进胰岛素分泌，吸收后的果糖会直接进入肝脏。

此外，还有一小部分水果的脂肪含量可不低，如牛油果、榴莲、椰子等。这类水果要是经常吃或吃多了，肝脏也是会慢慢变肥的。

当然，肝脏脂肪超标，本身并不直接导致肝癌。但肝脏一旦发生炎症，随着炎症对肝细胞的破坏，肝细胞出现纤维化，久而久之会发展为肝硬化、肝癌。

02

用鲜榨果汁代替水果？

炎炎夏日，酸酸甜甜的鲜榨果汁就成了不少人的心头好。也有人觉得，喝一杯鲜榨果汁能吃进去更多的水果，性价比更高。

不可否认，鲜榨果汁的确含有丰富的矿物质和维生素，颜色漂亮，口感也非常不错。但它并不算是健康饮品。

鲜榨果汁通常会去掉果渣，以获得更佳的口感。而被去除掉果渣的鲜榨果汁，其本质就是浓缩糖水。

一杯鲜榨果汁下肚，热量妥妥就超标了。

因此，鲜榨果汁偶尔喝一次就好了，平时还是直接吃水果吧。

当然了，水果也不是吃得越多越好，吃得太多也是会长胖的。

那每天吃多少水果合适呢？

《中国居民膳食指南（2016）》建议，每人每天吃200~350克新鲜水果就够了。

03

糖尿病人需要戒水果吗？

很多糖友对水果望而却步，实际上，只要掌握了食用水果的诀窍，糖尿病病友也是可以吃点水果的。

糖友们在血糖控制理想的情况下，可以选择一些低糖水果（每百克含糖量在10克以下），如西瓜、葡萄、桃、李、枇杷、菠萝等。

另外，不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜等，每百克含糖量在5克以下，又富含维生素，可以代替水果。

当然了，水果能吃但也不能多吃，每天尽量不要超过100克。且最好在白天、两顿之间吃，切忌空腹吃及餐后吃。

编辑/王静