“拿好拍子，注意脚下步子”......12月16日下午4点半，在北京中学西坝河校区内，羽毛球社团的同学们正在体育老师的带领下，认真地练习着挥拍姿势和脚下步伐。北青-北京头条记者了解到，在最新出台的《北京市义务教育体育与健康考核评价方案》中，羽毛球被纳入中考体育新增的14个项目之一。

“新的中考体育改革政策发布之后，给了学生更多的选择权，更注重学生体育与健康的系统发展。这些都更让我们思考如何更科学的设置体育课程体系。”北京中学学生发展中心主任李大伟表示，下一步，北京中学将建“十二年一贯制”体育课程体系，让每个学生从小学到高中的体育课都“量身定制”。

北青-北京头条记者了解到，近日，《北京市义务教育体育与健康考核评价方案》发布，中考体育总分提升至70分，包括过程性考核40分与现场考试30分，考试项目新增14项，包括羽毛球、乒乓球、体操、武术、游泳等。“无体育不教育，体育锻炼是学校教育的重中之重。”李大伟介绍，北京中学学生从小学一年级到高三年级每天的锻炼时间都能达到2个小时以上。在体育课的课程设置上，学校要求所有年级每天都有一节体育课，每名学生每周三节体育必修课和两节选修课程。每学期开学初，同学们均可通过选课系统进行选课。每天的课间操跑操也是同学们体育课程的必选项目，“在我们学校，男生每天平均跑3公里、女生每天平均跑2公里。”李大伟说。

体育社团是学生在校体育锻炼时长的有效补充。目前，北京中学设置了30多个体育社团，涉及舞龙、太极、足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球等。北青-北京头条记者了解到，学校还打破界限，邀请部分具有特长的学生、家长和其他学科的老师变身“教练”参与到体育社团课程的教学中。“我们学校一位学生乒乓球技艺达到了国家级水平，他在自主社团时间里就担任乒乓球‘教练’。学校六年级的学生想要加入羽毛球社团，就得先打赢羽毛球爱好者的张校医。西坝河校区7年级学生的家长仇先生每周五下午4点半也会走进同学们的羽毛球社团，传授球技。”该校西坝河校区体育教研组王老师说。

王老师还告诉北青-北京头条记者，除了体育技能的训练，学校也不忘通过各种方式引导学生对体育健康知识的学习。冬季的热身时间要比夏季长，腕踝关节应该如何锻炼、怎样规律的运动、教学生正确计算身体质量指数（BMI）等知识都会在每节体育课上有意识的教给学生。此外，学校还通过海报制作、跨学科融合课程等方式，让学生了解体育和健康的常识。

“新的中考体育改革中， 体质健康考核要测试体质健康水平，学校这学期体重超重的学生制定了‘体育处方’，学校校医和体育组老师分别为这些同学的饮食和锻炼定制采访和运动方案，督促学生每天运动打卡。”王老师说。刚刚从羽毛球场走下来的北京中学学生李槟子表示，在校内的体育锻炼时间非常充分，除羽毛球外，自己平时还学习了排球和网球。“此次的中考体育改革让同学们有了更多的选择，应付中考体育绰绰有余。”

李大伟介绍，未来，北京中学将更加注重体育课程体系的建设，计划建立“十二年一贯制”的体育锻炼体系，每个学生在校从小学到高中都将有量身定制的“体育课程体系”，让每个学生从小学到高中的体育课都“量身定制”。“小学阶段将在体育锻炼的广度上下功夫，初中阶段则注重专项化训练、高中则强调在体育项目精细化训练上做文章。让每个学生走出学校都具备一至两项体育特长，并将体育锻炼的习惯变成终身的习惯”。

文/北京青年报记者 武文娟
摄影/北京青年报记者 郝羿
编辑/毛羽