近年来，一种肌肉筋膜放松器材——筋膜枪走红，不少热衷于健身的人购买筋膜枪，用作锻炼后的放松。与此同时，筋膜枪也在网上爆红，不少人在网上发布有关筋膜枪的教程、测评和宣传等。除了放松肌肉以外，还有人称筋膜枪是“减肥利器”，可以帮助瘦腿等。北青-北京头条记者发现，网上有多种品牌筋膜枪在售卖、，价格从几十元至万元不等，有的筋膜枪月销量达到4万多。有商家宣称，筋膜枪可以用来减肥，甚至“能按摩的地方都能减”。筋膜枪是否靠谱，能否当作“减肥神器”？专家表示，筋膜枪可以促进肌肉和软组织恢复，但并不能够达到减肥的效果。

筋膜枪成“网红” 网上多种教程教用筋膜枪

虽然看似“电钻”，但是据称可以放松肌肉的筋膜枪最近非常火热，不少健身达人会在锻炼后用它放松，也有健身教练选择用筋膜枪为学员放松肌肉，很多人称它是“黑科技”，反馈说用过之后会觉得身体非常放松。

在今年央视的“3·15”晚会上，数据显示，今年以来健身用品销量大幅增长，其中筋膜枪销量同比增长了2177%。

9月6日，北青-北京头条记者看到，在网络平台上，有关筋膜枪的宣传层出不穷，不少人录制视频介绍筋膜枪的使用教程，以及不同品牌筋膜枪的测评等，其中不乏健身教练、职业运动员等。有多人在教用筋膜枪的同时提出，筋膜枪的使用应注意规范，比如手肘、膝盖和头部等能摸到骨头的部位不能使用，颈部或者胃部等也不能使用，使用时间也应加以控制。

北青-北京头条记者了解到，筋膜枪走红也与不少明星、知名运动员推荐有关，不少商家会打上“明星同款”。例如在某综艺节目中，演员袁弘使用筋膜枪帮妻子张歆艺按摩缓解疲劳，蔡少芬用筋膜枪帮丈夫张晋放松肌肉，游泳运动员傅园慧在训练结束后，其母亲也使用筋膜枪帮她放松。

网售筋膜枪被打上“减肥”等标签 有店家宣称5天就见效

北青-北京头条记者搜索看到，筋膜枪在网上销售也很火热，在一家电商平台上，筋膜枪的价格从几十元甚至到万元不等，其中一款售价99元的筋膜枪显示月销量达到了4万多，另一款售价178元的筋膜枪月销量为2.5万多。

北青-北京头条记者注意到，网售筋膜枪多以“肌肉放松”“按摩”等作为卖点，有商品介绍称，筋膜枪通过高频振动刺激，能够深入肌理，穿透深层的筋膜，瓦解运动后产生的乳酸，放松紧绷僵硬的肌肉组织，梳理筋肉结节，防止肌肉粘连，恢复良好身体状态。

此外，北青-北京头条记者注意到，在肌肉放松的同时，也有人称筋膜枪是“减肥利器”，有商家将“减肥”作为售卖的一个标签。

其中一家网店工作人员对北青-北京头条记者称，他们售卖的筋膜枪可按摩颈部、肩部、背部、腰部、臀部、手臂、小腿、大腿、脚背和足底等多个部位，该工作人员称筋膜枪甚至可以代替甩脂机、腰带、跑步机等，“减肥效果非常好，根据客户反映，5天左右就见效，一般一个星期左右就可以出效果了。”当被问及筋膜枪可以帮助减哪些部位时，工作人员称，“只要能按摩的地方都是可以瘦的，使用时震动的地方就可以减肥，包括腹部。”

另一家网店工作人员也称筋膜枪可以减肥，称“坚持用就会有效果”“需要减哪里按摩哪里就可以”，工作人员称，有顾客配合跳绳一个月瘦了20斤。

同时，也有其他网店的客服人员称，筋膜枪并不能减肥。“筋膜枪主要就是运动健身前热身，平时按摩舒缓疲劳，缓解筋膜炎等，说减肥的基本都是收‘智商税’。”但该客服人员称，筋膜枪还可以缓解颈椎病、腰肌劳损等。

专家验证：击打颈椎腰椎恐带来严重后果 无助于减肥塑形

近日，央视新闻频道《一问到底》邀请专家对筋膜枪的效果进行了验证。据介绍，筋膜枪能辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，而且振动频率稳定，可以促进肌肉和软组织恢复，筋膜枪在“放松肌肉、缓解疲劳”这方面的确有一定功效。

但实验中，专家反复强调，使用筋膜枪按摩颈椎脊椎，非专业人员，很可能会“剑走偏锋”。国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任娄志堃介绍说，“脊柱的中间有一条骨头，我们叫它棘突，做这方面放松或者治疗的时候，一定要避开这个部位。所以我一般会选择使用双插头的（筋膜枪），在棘突的两边做放松。有些人脊柱有侧弯，本身这个椎体或者周围组织有病变的，那么我们通过敲击或者捶打的时候，也有可能会诱发它的疾病或加重它的损伤。”

高频振动捶打能否实现减肥塑形？专家设计了两组简易对照实验。实验首先对两名志愿者的双侧小腿围度进行测量。随后，第一名志愿者做有氧运动半小时，而后对其右小腿进行3分钟的筋膜枪按摩。而第二名志愿者不作任何运动，同样一小时后，对其右腿进行3分钟筋膜枪按摩。

娄志堃说，“没有发生围度上的变化，并没有达到预期的减肥的效果。还需要我们进一步去考证，或者是有进一步的科研数据来支撑。”中国康复医学会康复治疗专委会主任委员陈文华称，“想通过它的振动来达到减肥，这是不可能的。筋膜枪减肥的说法，相关的网上还有很多什么甩肉（脂）机，什么振动仪，都差不多，包括按摩，都是不能够减肥的。从运动学、代谢机理上来讲都是没有依据的。”

筋膜枪理论上可以放松肌肉 但不具有减肥瘦腿功能

北青-北京头条记者注意到，中南大学湘雅医院此前曾发布文章介绍，市面上的筋膜枪大多是利用每分钟2000～3000次的超高频率震波，把力量一层一层地传达至各组织，最后到达深层肌肉，可以有效地放松肌肉，并且促进血液循环，更快赶走运动后酸痛的感觉，替下一次的训练做准备，提高运动表现。筋膜枪理论上是有用的，但效果未经科学试验证实，使用时要注意安全。

此外，文章中介绍，筋膜枪通常适用于有肌肉组织的地方，腋下、胸腹、动脉和关节等部位一定要避开使用。筋膜枪适合用在训练之后的肌肉酸痛，如果是针对拉伤、扭伤、软骨损伤等疼痛，千万别在受伤部位继续使用筋膜枪，运动伤害，需要寻求医生的协助来解决。

原北医三院运动医学科物理治疗师、运动康复师黄涛对北青-北京头条记者称，近十几年来“筋膜”这个词在康复及体能领域传播很广，筋膜枪利用肌肉共振原理对筋膜施加作用力。首先它作用于覆盖在肌肉表面的肌肉筋膜，在物理刺激与肌肉升温的双重作用下，肌肉筋膜的弹性延展性会增加，筋膜枪利用这一原理来实现放松身体肌肉的作用。黄涛介绍，当然筋膜枪并不一定只打到筋膜，还有肌肉之类的，它能使增厚的结缔组织、筋膜松解下来，“释放"筋膜收缩的障碍；增加静脉回流和淋巴循环；提高肌肉的延展性，特别是当肌肉痉挛、僵硬和受限的情况下，刺激肌肉纤维的反射性收缩。

但在使用时，像膝关节、肘关节或者手指，脚趾等关节、韧带和小肌肉多的部位，肌肉通常较少，血管、神经也比较接近表皮，筋膜枪高频震动容易造成损伤。血管，神经较多的位置包括手背、大腿内侧、胸部等也不适合使用筋膜枪，容易造成神经损伤和血管破裂淤血。通常震动会带来一些止痛效果。脊柱周围神经较多，大众使用时需谨慎，应有专业人员操作脊柱附近。总之，使用时应该远离肌肉薄、靠近骨骼、神经、血管的地方。

筋膜枪是否能够应用于减肥？黄涛称，筋膜枪可以帮助紧张的肌肉放松，辅以牵拉能够使肌纤维增长，看起来仿佛有减肥的效果，但是随着关节进行正常工作，肌肉再次紧绷，尤其是伴随有不良姿态问题时，可能会加剧肌肉的紧张。所以从本质上来讲，筋膜枪不具有燃脂瘦身的功能。

在选购筋膜枪时，黄涛建议，筋膜枪价格相差悬殊，可更多关注筋膜枪的电机。作为筋膜枪最核心的元件，电机直接能关系到这个设备的好坏。目前市面上有分有刷电机和无刷电机，其差别在于寿命、功能、能耗、成本等。对比有刷电机，无刷电机使用寿命长、耗电量少，而且电机在很大程度上决定了筋膜枪发力的稳定性和噪声。筋膜枪的档位不需要太多，有明显区别的高，中，低三个档位就足够使用。

文/北京青年报记者 郭琳琳
编辑/张夕