中新网12月6日电 “很高兴宣布，本喵将在本周回归工作岗位！”近日，英国外交部“首席捕鼠官”帕默斯顿宣布即将结束休假，回归工作。此前，它因“工作压力大”导致体重飙升、毛发失去光泽，就连前腿的毛也掉了，从而告假半年。

2019年，连猫都有职场压力了。奋斗了一整年也不曾停下来的职场人，你们怎么样了？

在全球范围内，职场压力持续上升，达到令人不安的水平。面对职场压力，我们究竟要怎么办？

职场如战场，竟也“杀气腾腾”？

近日，日本某网站进行了一次小规模调查，当被问到“职场氛围如何”的时候，“充满杀气”竟然成为了排名第一的回答。职场，一个本该是人们实现梦想的地方，却变得如武侠剧中的江湖一般“血雨腥风”。

日本素来以“工作狂文化”而闻名。2018年，日本放送协会(NHK)就曾报道，一位女记者在一个月内共加班将近160个小时，最终在自己家中因为充血性心衰而去世，年仅31岁。

据日本首部“过劳死”白皮书，2010年至2015年间，日本共有368人死于过劳死。

而据韩国银行2018年统计，韩国有32%的劳动者每周工作时间在49小时以上，每3人中就有1人处于过度劳累的状态。在韩国一家电话咨询公司，职员们迫于绩效考核压力，甚至连卫生间也不能随意去。

不仅是亚洲，就算在工作时间、地点都相对自由的欧美，职场压力也不可小觑。

据美国埃佛勒斯学院调查显示，83%的美国人遭受着与工作有关的压力。在英国，2018年，有超过60万人在工作中感到紧张、失落和焦虑，因情绪影响而损失的工作日天数，更是达到1280万天。墨西哥更是挤进全球工作时长排行榜前列。

即使是在被阳光、海浪和沙滩环绕的澳大利亚，也有47%的人表示，他们在过去一年内，曾在工作中经历过创伤或令人痛苦的情况。

只要身在职场，人们都像是被拉长的橡皮筋，一刻也松不下来。

职场压力从何而来，你中招了吗？

那么，职场人的压力都是从何而来呢？

“很多因素都会导致工作压力增加，包括为了跟上技术的变化、工作量的增加，以及人与人之间的冲突。” 国际咨询顾问公司光辉国际(Korn Ferry)高级合伙人丹尼斯说。

的确，多项研究表明，工作量大是现在职场人产生焦虑、烦躁的主要原因，也因此，人们不得不“996”。

2019年5月，国际劳工组织公布的数据显示，欧盟范围内，15%的劳工一周工作时间超过48个小时，而在中国和韩国的比例则超过40%，智利超过50%，土耳其则约60%。

在美国，许多员工都表示，即使公司没有强制加班，但遇到忙的时候也不得不加班。仅有19%的美国人表示，他们从来不加班。

而在其他一些国家，加班已然成为了一种文化，仿佛不加班就是不努力、不上进。

另外，与老板和同事的人际关系上，让许多职场人“累觉不爱”。上下级间的不信任、同事间的小误会、同事升迁时的落差感，往往逼得职场人想要逃离。

而人工智能的出现，竟也成为了诱发职场人焦虑的因素之一。由于担心被“比下去”，各国职场人都不得不学习更多的新技能，以面对科技可能带来的巨大变化。

“人们正在因为工作而送命”

因为工作量大、加班时间长而带来的职场压力，使得2019年5月，世界卫生组织首度把“过劳”纳入“国际疾病分类”。

世界卫生组织表示，此症状有3个特征：首先是感觉精疲力竭，其次是对工作产生倦怠感或忿忿不平，以及专业效率降低。

光辉国际一名主管表示，“压力会抑制动力，从而抑制创新。”根据盖洛普2017年的一项研究，只有15%的员工表示，他们能够高度参与工作，并对工作充满热情。

更为可怕的是，工作压力大、高度紧张、生活节奏快，可能引发一系列身体和心理问题。美国斯坦福大学教授杰弗瑞•菲佛就曾写道，“人们正在因为工作而送命。”

2019年10月，英国健康专家模拟了一个仿真人偶，为职场人士敲响了警钟。一个坐姿不当、久坐不起以及长期盯着电脑屏幕的办公室白领，在20年后，可能会出现永久性驼背、静脉曲张、肥胖以及干眼、红眼等一系列健康问题。

同时，抑郁症等心理问题，也偷偷地找上了门。2015年，日本最大广告公司电通公司女员工因连续加班100多小时，换上抑郁症，自杀而亡。

在看似光鲜亮丽的韩国娱乐圈，实则竞争压力极大。近两个月内，已有3位年轻艺人不幸离世。心理压力、网络霸凌，让艺人们担负着属于他们的“职场”压力。

叮！请收好这份“自救”指南

据英国《镜报》报道，健康慈善机构CABA的发言人建议：“当压力使你逃避上班，你最好要做出改变。”

——休息很有必要

再怎么强调休息的重要性也不为过。每工作一个小时，站起来活动五分钟，放松心情，能够有效提高工作效率。让混乱的思维变得清晰，更加从容地面对工作中的难题。

——自我调整

当遇到问题或犯错误时，及时调整心态，将压力转化为正面鼓励。告诉自己，没有什么是过不去的。

——学会倾诉

若自己调整不好，也可以选择向朋友、家人倾诉，让他们陪你一起渡过艰难的时期，而不是自己承担。如果感觉情绪问题变得较为严重，也应该适时寻找心理医生咨询。

——寻找生活小确幸

在工作之余，去逛逛超市、看场电影，去公园里感受自然的美好，去博物馆品味艺术品的历史，为自己充充电，学会发现生活中的小确幸，而不是将工作视作唯一，一旦失去了，仿佛天塌下来一样。 (董寒阳)

编辑/张丽