当前正值初秋，北京草本植物陆续进入散粉期。气象部门“花粉监测预报”显示，9月2日大部分地区花粉浓度为3到4级，为中等到高级别，敏感人群需注意防护 。

当日，北京疾控发布秋季花粉“防御指南”，提醒市民科学防治，安稳享受秋日时光。北京秋季花粉释放高峰期预计出现在9月上旬至9月下旬。葎草属、蒿属、藜科、苋科等草本花粉为本地主要致敏源，易引发市民过敏不适。或出现鼻痒、鼻塞、狂打喷嚏、流鼻涕等症状，还有人伴有眼睛痒、喉咙痒等症状。

北京疾控提醒，敏感人群想要安稳享受秋日时光。第一要“看天”出行。关注“花粉监测预报”公众号或“花粉健康宝”小程序，及时获取最新的花粉监测预报信息及过敏风险等级提示。在花粉浓度高峰时段（通常是10时至17时）尽量减少户外活动，减少花粉的吸入量。

第二要减少暴露。外出时佩戴口罩、防护镜，穿长袖衣物，避免裸露皮肤与花粉的直接接触。避免前往植物密集区域。回到家中及时更换衣物，洗手、洗脸，若接触了较多过敏原，回家后可用生理盐水清洗鼻腔，减少花粉残留。

花粉浓度高峰时段减少开窗频次。用湿拖把、湿抹布等清洁室内，避免花粉飞扬。尽量不要在室外晾晒床单、衣物等，避免沾染花粉。雨后空气清新，花粉浓度降低，是户外活动的好时机。

第三要注意提高免疫力。保证良好睡眠，熬夜易造成免疫功能障碍，导致过敏症状频发。饮食宜营养均衡，多吃绿色的、新鲜的食物，适量饮水。适量运动可以提高机体免疫力，但最好选择清晨或雨后室外花粉浓度较低的时间段进行锻炼。保持良好心情。

第四要及时就医。花粉过敏或有哮喘和其他过敏症状的患者，应注意适当增减衣物，避免着凉感冒，防止加重过敏症状。出现花粉过敏症状或感到不适时，不要自行把花粉过敏当作普通感冒治疗，更要警惕“三无”偏方，应及时前往正规的医院、药房，在专业医师、药师的指导下科学、持续、规范用药。

文/北京青年报记者 王薇
编辑/周超