春节你的关键词是什么，聚会、喝酒、打麻将、高糖高脂高蛋白？还是刷剧、游戏、玩通宵、水果可乐全冰镇？玩得再嗨也别忘了保护眼睛。过度用眼、暴饮暴食以及睡眠不足，都会造成或加重原有的干眼症状。

如果你已经出现了眼睛干涩、异物感以及视物疲劳的干眼症状，推荐家庭自救版教程。

热敷可以用自己的手掌搓热后热敷，也可以用热毛巾敷眼、热茶水熏眼，每次10分钟，每天2至3次，促进眼周血液循环，注意不要过热造成烫伤。

按摩可以按摩眼周穴位，推荐按揉睛明穴、攒竹穴、太阳穴以及交替刮上下眼眶，可以疏通眼周经络气血。

揉腹睡前平躺在床上，用手掌顺时针方向按摩腹部，可以促眠助消化，从而改善干眼。

补充人工泪液应选择不含或者少含防腐剂的人工泪液为宜。

保持良好的生活环境在没有中央空调或暖气的房间，需要定时开窗通风。同时保持房间湿度在40%至60%，若环境干燥，会使眼睛的水分蒸发过快，加重泪液的流失。可使用室内加湿器，增加瞬目动作，以减少泪液的流失，保持眼睛湿润。

注意休息连续看书或操作电脑时间不超40分钟，每40分钟后休息5分钟至10分钟。你可以尝试闭目养神或者远眺，每天累计看书或操作电脑时间不超6小时。注意，要经常眨眼，眨眼至少要保证4至5次/分钟，频繁眨动眼睛是有利于泪液分泌。

均衡饮食不偏食，以易消化、清淡饮食为主。多食蔬菜、瓜果、豆类、鱼、动物肝、瘦肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白且富含维生素A的食物，尽量减少油炸、膨化及辛辣的食物。

文/武燕（首都医科大学附属北京中医医院）

编辑/王静