感悟|情绪自由,远比开心更重要!
心灵鸡汤之励志正能量 2024-08-15 07:00

生活中,我们似乎很难接受自己和身边的人“不快乐”。每当“不快乐”的情绪出现时,我们第一反应是想方设法消灭它。

能快乐当然是好事,但每一种情绪的出现都有它的缘由,也有它的合理性。

逼自己快乐是一种暴力

大多数人焦虑、抑郁的痛苦根源,往往不在于情绪本身,而是对情绪的“羞耻感”。

这就会导致,大家不愿也不太敢表达消极、脆弱,怕带给别人负担,也怕破坏自己的好形象。

这种思维方式,会对正在经历困难的人造成双重打击:一方面本来就在体验痛苦,而这种痛苦是不被接受的,当事人可能因此拒绝它或将它压抑起来;另一方面,还要在承受痛苦之余,因为自己没能看到逆境中积极的那一面,或者在困难下保持乐观,而感到沮丧、内疚、自责甚至羞耻。

于是,我们总是在痛苦的时候,努力让自己看起来很开心。在想哭的时候,告诉自己不能哭,要笑对一切。

在生气的时候,告诉自己要理性,要情绪稳定。所以说,要求自己一定要快乐,恰恰是对自己最残忍的暴力。

情绪其实没有好坏之分

为什么我们会把负面情绪视为洪水猛兽呢?

很重要的原因是,我们的环境对负面情绪的认知太狭隘了,以至于我们从小接受的教育大多是把情绪一分为二:正面情绪是好的,要努力成为一个乐观积极的人;负面情绪是坏的,绝对不能成为一个消极悲观、带有负能量的人。

因此,我们在面对这些负面情绪时,就无法开口表达真实的自己。

其实,负面情绪背后也有很多积极意义。比如:悲伤,是在告诉你,你需要被理解;愤怒,是对自己的一种保护机制;恐惧,是在让你警惕潜在的威胁。

每一种情绪,都有它的价值。

当你一味追求快乐的积极情绪,而否定了其他情绪的复杂性和合理性,也就无法成为一个真实的人。

情绪自由比开心更重要

负面情绪是很难避免的,你还可以试着转换这些负面情绪,做到情绪自由。

情绪产生时,找出自己的“地雷”

情绪地雷,是指隐藏在我们内心深处的伤痛,别人一触碰它,你就会感到受伤、委屈。

而这些创伤,并不容易被察觉。你可以试着把它写出来,反思自己内在的问题。这样,你就不会轻易被别人的言行戳痛。

情绪发出时,识别“需求”

每一次情绪失控的背后,其实都是未被满足的需求。当你情绪崩溃时,不必惊慌。

而是停下来问问自己:“我想要什么,我究竟因为哪一点而感到不满?”

知道自己缺失了什么,才能对症下药,找到办法解决问题。

识别需求后,满足需求

既然找到了情绪失控的根本原因,接下来就要着眼于如何满足需求。比如被误解时,你可以找个信得过的人聊一聊天,说出你的感受。

压力太大时,你可以通过听音乐、做运动来宣泄。身体太疲惫时,允许自己请两天假,彻底地歇一歇。

让情绪像水一样流动起来,缓缓地从你身上排出去。当悲伤被表达,痛苦被安抚,心里自然通畅无比。

编辑/王静

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