春生夏长，秋收冬藏，跟着节气过日子。今天（8月7日）进入秋天的第一个节气——立秋。常年此时，全国平均气温开始呈下降趋势，虽然南方暑热正盛，但北方部分地区秋意渐起。为了适应季节变化和庆祝丰收，民间有贴秋膘、啃秋、晒秋、祭土地神等习俗。中国天气网特别推出立秋风俗图鉴和立秋全国天气地图，看看这个节气怎么过。

立秋这样过

啃秋晒秋贴秋膘 庆祝丰收迎秋来

“云天收夏色，木叶动秋声。”立秋是秋天的第一个节气，取“暑去凉来，秋天开始”之意。虽然此时，我国大部地区仍处于炎热的夏季，但全国平均气温已经开始下降，东北、西北一些地区秋意渐起。随着暑热的下沉和收敛，自然万物也从繁茂生长趋向成熟收获。人们常以贴秋膘、啃秋、晒秋、祭土地神等习俗来适应季节变化和庆祝丰收。

古时候，人们会在立秋日称体重，将体重与立夏时进行对比，那时人们的日子并不富裕，再加上酷暑使人茶饭不思，经历“苦夏”的人们大多会变瘦，于是就有了“贴秋膘”一说。在立秋时，人们通过吃肉把夏天身上掉的“膘”重新补回。

在我国不少地方还流行“啃秋”，人们会在立秋日吃瓜，表达“啃下酷夏、迎接秋爽”的愿望，意在借瓜果祛除暑日积蓄在体内的暑气。人们还相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。清朝张焘的《津门杂记·岁时风俗》中就有这样的记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”

在湖南、安徽、江西等地有“晒秋”的习俗，生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后、自家窗台和屋顶架晒、挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象，也表达了丰收的喜悦。

秋天是收获的季节，立秋时节还有祭祀土地神的习俗。在古代，人们除了将立秋视作天气变化的标志之外，还将立秋后第五个戊日定为秋社日，农民要在秋社日对土地神进行祭拜，以庆祝丰收，求得土地神的庇佑。

立秋看天气

北方逐渐转凉 南方暑热仍盛

立秋是由热转凉的交接节气，全国平均气温开始从逐步升高转为下降。宋代诗人刘翰在《立秋》一诗中写道“一枕新凉一扇风”，也点出了夏秋之交天气转凉的细微变化。常年此时，南北的气温走势开始分化，北方地区的炎热盛极而衰，天气逐渐转凉；而南方大部“秋已立，暑难消”，仍处于“上蒸下煮”的天气中。

从中国天气网推出的常年立秋节气全国天气地图可以看出，立秋后，北方多地天气开始逐渐转凉，华北一带出现高温闷热天气的概率会明显下降，西北地区东部、华北等地一场秋雨一场凉，东北更是秋意显现，这些地方的公众注意根据天气变化调整着装，及时添衣保暖。不过，新疆南疆盆地等地区天气仍将炎热，高温炙烤，酷暑持续不退，小伙伴们外出时防晒不可大意，注意涂抹防晒霜、戴遮阳帽等。

常年此时，冷空气还比较难触及南方地区，四川盆地到长江中下游高温盛行，多闷热桑拿天，当地居民要注意防暑降温，可以多喝一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料，谨防中暑。

立秋时节仍处于雨季的西南地区，阴雨天气频繁，这一带的居民要注意防潮除湿；华南一带对流天气依然多发，小伙伴们要持续关注预警预报信息，在强对流天气来临期间，尽量避免外出或进行户外活动。

另外，常年立秋期间，台风仍然比较活跃，而且，不乏“桑美”、“利奇马”这样的狠角色。东南沿海的居民要注意防范台风，收到台风预警后，提前备好米、面、饮用水、手电、充电宝等物品，并用胶条在窗上贴上“米”字等，做好防范措施。

“秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋。”虽说立秋时节暑热不会迅速消逝，但凉风有信、秋意渐显，天地也将日渐广袤。立秋之时，让我们静心感悟四时变幻，于变迁中寻恒常，在流转中珍惜当下。

编辑/谭卫平