暑假携娃出游,请备好“本草版”运动饮料!
人卫健康 2024-07-10 11:30

症状:喝水难解渴,小便却不多

每到暑假,都是亲子游的高峰期。不少家长会带孩子出去走走,或漫步海滩,或登山徒步,或游玩植物园……

出发前,即使已经周全地准备好防晒帽、驱蚊水、创可贴等应对各种突发情况的小装备,可路上孩子仍难免叫苦连天:热!渴!家长也有同样的体会。有的家长还注意到,尽管自己一路上喝了不少水,小便却不多,排尿时还感觉火辣辣的,想必孩子也有同样的苦恼。

但在路边小店里买运动饮料吧,又担心糖分、添加剂过多,不利于孩子的健康。这里推荐一款自制方便、解暑、好喝的本草茶饮,家长在做出游准备时,不妨带上它。

妙招:白茅根竹叶茶

【材料】新鲜白茅根50g或干品30g,淡竹叶5g,食盐少许。

【制法】白茅根洗净后放入锅中,加水1~1.5L,大火煮开后转小火煮15~20分钟,再加入淡竹叶煮5分钟即可关火;滤去茶渣,加入少许食盐(略有咸味即可)。

【注意】可以提前一晚准备好,冷却后倒在瓶子里,放入冰箱冷藏,第二天再带着外出。

原理:淡淡竹叶香,利尿不伤气

夏日户外活动时,人体内的水分和盐分会大量消耗,因此很多运动饮料中会加入钠、钾等电解质,以补充体液的流失。但高温和活动量增加导致的不仅是体内物质的流失,对于气机的运转也有影响。

脾胃是人体津液运输的中心,就像一个水利枢纽,津液从这里输出,进入人体的大循环中。汗出太多时,上方(即体表)的消耗太大,水泵(即心脏)被迫过度运转,津液一个劲地向上方输送,最终能往下流的水却很少,正是人体内水分分布的不均衡引起了小便减少。人体下部的热不能通过尿液排泄,也会导致暑热内生。因此,有些人尤其是孩子中暑,不一定是浑身发热,而是小便不顺畅且又热又黄。

白茅根味甘、性寒,可以通利小便,再加上它水润多汁,在补足津液的同时又能引水下行,把体内过于亢盛的热降下来,因此非常适合外出时饮用;淡竹叶味淡、性清凉,有清心火的功效,不仅可以解决小便涩痛的问题,还有一定的解暑作用,对于孩子来说很合适;喜欢清凉口感者,还可以用薄荷叶来代替淡竹叶;再加入少许食盐,既能补充电解质,又可增强利尿清热的作用。

编辑/王静

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