夜读|每个当下,都是新的起点
帆书樊登讲书 2024-03-31 22:00

有这样一个人,自幼父母离异,5岁被邻居骚扰,15岁辍学打工,她就是作家露易丝,童年充满了不幸。

后来,露易丝好不容易凭借自己的努力成为模特,和相爱的人结婚,却遭遇丈夫出轨,自己又患上癌症。

一次次的噩耗犹如晴天霹雳,打击着她弱小的心灵。

好在露易丝没有被磨难击垮,她通过调整和改变自己,成为著名的心理治疗专家、作家,治好了癌症。

1984年,她写下《心的重建》,用亲身经历和来访者的故事启迪读者,分享调整念力的方法,指导大家走出困境。

该书一出版,就引发强烈反响,在《纽约时报》畅销书排行榜连续50周获得第1名。

心理学家武志红看完这本书后感慨:“我们每一个成年人的人生,真的是由自己内心所创造。”

内心的信念,主宰着行动,间接影响着未来的人生走向。

读完这本书,你会明白:你的念力就是你的命运。

每个当下,都是新的起点

露易丝的前段人生曲折而坎坷,但她从未消沉,前往纽约后,终于逆袭成为模特。

工作上取得一定成绩后,她又遇见了心仪的另一半,两人步入婚姻的殿堂。

他们一起环球旅行,在白宫进餐,露易丝体会到了从未有过的浪漫与幸福,见识了更广阔的天地。

原以为爱情会长久,但她还是低估了人心的善变,高估了爱情的忠贞。

结婚14年后的一天,露易丝得知丈夫出轨,感觉天都要塌下来了。

她崩溃过,痛哭过,最终只能无奈接受这个结局,为了走出伤痛,露易丝开始一个人疗愈身心。

她参加教会的聚会、课程,学习疗愈有关的知识,求知若渴的岁月里,她释怀了这段感情,还成为心理咨询师。

放下过去的伤痛后,露易丝重新开启了更美好、更有价值的人生。

过去已经过去,每个当下,都将是新的起点。

不管处于何种逆境,当你转换心态,决心改变时,命运也会悄然发生变化。

有次,一个母亲带着15岁的儿子来咨询露易丝,男孩患有恶性肿瘤,医生告知只能活三个月了。

即使遭受疾病的折磨,治愈希望渺茫,男孩也依然不放弃,听从露易丝的建议,积极调整心态,养成新的生活方式。

一段时间的疗愈后,他的身体渐渐康复,还做了喜欢的戏剧工作,生活在慢慢变好。

心理学家亚伦·T·贝克曾说过这么一句话:“真正击垮人的从来不是事情本身,而是头脑中的灾难化想法。”

那些消极的想法,会让你变得一蹶不振,丧失对生活的信心,从头再来的勇气。

过去已无法改变,未来还没到来,唯一能把握的,便是当下。

决定每一步行动的,是你的思想,快乐和烦恼,往往在一念之间。

困境只是一时的,拥有良好的心境,不抱怨,不消沉,生活才会迎来新的转机。

能改变的,都是自己愿意改变的人

以前,露易丝一醒来就是抱怨:“天哪,又要过一天了。”

遇上不顺心的事情,她总是忍不住生气,每天带着负面情绪,生活过得很不如意。

为了改变生活的状态,告别过去充满负能量的自己,她开始修炼每日功课。

早上醒来,露易丝会先感谢想到的事物,再花十几分钟运动,保持良好的精神状态。

她还改变了抱怨的习惯,经常对自己说肯定和鼓励的话,比如:“露易丝,你好棒”、“今天是你生命中最美好的日子之一”等等。

用餐前,她都会感谢大地馈赠的食物;睡觉前,也会抄写一些肯定句,回顾和祝福自己的一天。

渐渐地,她通过正念练习,改变自己的举动,人生变得焕然一新。

生活能变好的,都是自己愿意改变的人。

思想影响着行动的发生,哪怕小小的念头和行动,也能让你告别颓废,实现跃迁,给生活带来翻天覆地的变化。

就像书里所说:“要改变外在的一切,我们的内在必须有所改变。我们必须改变自己的思考方式、说话方式,以及表现自我的方式,唯有如此,外在的改变才会发生。”

你很难叫醒装睡的人,除非他决定自己醒来,你也很难让拖延的人按时赴约,除非他愿意不拖延。

如果别人帮你一把,自己却故步自封,不愿意迈出那一步,便很难摆脱现状,有更好的发展。

一个真正想改变的人,内心会有强烈的念力驱使他行动,让改变真正发生。

小到跑一次步,读一本书,大到走出深渊,重新开始。

不管遇到多大的困境,只要他想改变,总有方法让自己重生。

重建自我的最好方式:提升信念力量

露易丝的成长虽饱受磨难,但总能一次次凭借着信念走出困境,迎来新的曙光。

《心的重建》一书里,她分享了如何去除心中的负能量,改变自我的方法。

按照其调整和实践,会有助于我们提升心境,重建自我。

(1)检视从小接收到的负面信息

拿出一张白纸,列出父母曾说过你的缺点,用客观的眼光看待,并告诉自己“我的信念就是这样来的”。

再拿出另外一张纸,写下从亲戚、老师、朋友、权威人士等接收到的负面信息。

接下来,把这些负面的内容,检视是不是与你自己认为的一样,再将它们从思想里清除。

话已说出口,再责怪也于事无补,只会让自己深陷在问题里,增添烦恼。

而且那些缺点,也有可能是自己真实存在,并不全是贬低之意。

当你愿意让自己解脱,清理心灵之屋,去学习和改变,过去便无法影响你。

(2)凝聚改变的意愿

在镜子前,对自己说“我愿意改变”。

当出现犹豫和抗拒时,可能是因为不知道如何改变,或者害怕改变,担心改变之后是否会更好等,找出内心真正的想法,再去化解。

控制心智的,其实是我们自己,只要你想,很多习惯和行为都可以改变。

当你觉得改变好难时,要学会主宰它,不要被放弃的念头占据,动摇你的意愿。

并与心智对话,告诉它:“现在我选择相信改变对我来说越来越容易了。”

反复几次对话,增强改变的意愿,那些旧有的想法就不会那么强烈了。

比如,你正在减肥,却又十分抗拒,可以对自己说:“已经成功一半了,真棒,再坚持坚持。”“减肥不难,动起来就对了。”……

多给自己一些积极的暗示,念力越强,便会促使改变的发生。

(3)学会宽恕

宽恕,并不是要原谅他人的错误,而是纯粹地让事情过去,不再让自己痛苦。

怎样学会宽恕呢?

闭上双眼,安静坐着,念出“我最需要宽恕的人是……,我原谅你的是……”

想象要宽恕的那个人对你说“谢谢你,现在我让你自由”,然后搜寻你的气愤,并将它释放。

接着,保持专注且对自己说“我原谅自己……”,清除心中残留的坏情绪。

每周做一次,直到它们完全被化解和释放。

露易丝在书里写道:“如果无法随着当下的心自在流动,通常表示我们还在紧抓着过去某一刻不放。”

释怀过去,也是放过自己,学会宽恕,是我们一生的功课。

写在最后:

在《心的重建》这本书里,每个人都能看到自己的影子,找到自我救赎的解药。

露易丝用亲身经历和来访者的故事告诉我们:

念力,能改变一个人的行为,潜移默化地影响你的人生。

习惯性抱怨、自我批判等坏情绪,只会减弱我们生命的能量,往往处处不顺心。

当拥有正心正念时,不仅带来健康的身心状态,你的磁场,还会带动万事万物变得更好。

从此刻起,重建自己的心,用更好的磁场,吸引更好的一切,遇见更好的自己。

作者 | 向北。一生所爱,清风和自由,英勇与温柔

来源:帆书樊登讲书

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