积极践行健康生活方式,乐享健康假期——第一礼:安全礼包
中国疾控中心 2024-02-07 18:30

放假了、过年了!开心、快乐的节日里,更要健康生活方式过好年哦!

既要玩得开心,吃得营养,也要规律作息。

春节期间,和亲朋好友欢聚一堂享受美味佳肴是节日里最主要的活动,但暴饮暴食、缺乏运动、熬夜通宵等不健康的生活方式会导致肥胖,引起健康问题。

过节送礼就要送健康,中国疾控中心送给全国人民一份健康大礼包,内含安全礼包、膳食礼包、运动礼包、休息礼包和亲情礼包。希望公众健康快乐度过春节假期!

请跟我一起拆开第一份大礼包吧!

第一礼:安全礼包

出行安全

春节即将到来,准备回家或者已经在归程的小伙伴们,提示大家一路平安、平安过年,车多人多,天寒地冻。无论坐车还是开车,都要注意出行安全,防止意外伤害发生。

饮酒不开车,开车不饮酒。春节人群聚集,道路路况更加复杂,驾驶过程中要集中注意力,不要接打电话,不玩手机,系好安全带,不要疲劳驾驶。

长途旅行时,注意关注目的地天气信息,及时调整生活习惯(穿着、饮食等),以适应环境变化,防止因气候突变引发健康问题。

运动安全

随着冰雪运动的普及,滑雪、滑冰等运动已然成为大家春节假期最受欢迎的运动之一。参与冰雪运动需选择正规场所,应佩戴头盔、护肘、护膝、护臀等防护装备,降低因碰撞和摔倒而受伤的风险。

开始运动前,要进行充分的拉伸和热身活动,穿着适当的保暖防风装备。提前了解当地天气状况,评估风险,并做好安全防护措施,以免被冻伤。不做危险动作,遵守运动场所的管理规则,滑冰滑雪前建议接受一定正规训练。

饮食安全

春节期间囤年货或外出就餐一定要注意食品卫生安全,尽量选择新鲜蔬菜、水果,肉类去正规专营店购买,注意食品生产日期及保质期。

烹饪食品要烧熟煮透,生熟食要分开存放,处理时砧板、菜刀等厨房用具要分开使用,按需选购食物、按需备餐,提倡分餐不浪费。规律饮食,不要暴饮暴食,不宜食用过多刺激性食物,饮酒适度,在享受美食的同时也要关注肠胃健康,防范胃肠疾病。

小心烟花爆竹伤害

自觉遵守当地的烟花爆竹燃放规定。只在允许燃放区域、可燃放时间内安全燃放;购买合格的烟花爆竹,按照燃放说明安全燃放,不要在人多的地方燃放烟花,在安全位置观看烟花。

取暖安全

室内取暖要谨防一氧化碳中毒,正确使用燃气热水器和炉灶等,定期检修并维护管道,防止管路松动、脱落或老化;使用燃气或炭火时,保持室内通风,保证排风管或烟道通畅,避免倒灌;不要在密闭的空间内点炭火盆或吃炭火锅;不用火时,要及时切断气源或灭掉火源。

用药安全

春节期间,慢性病患者需要严格遵循医嘱,按时服药,服药期间应避免饮酒。假期外出旅行的患者,建议提前储备足够药物量。

中国疾控中心慢病处 供稿

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