生活中，你是否有这种现象：

到了人多的地方，就开始紧张，害怕自己表现不够好，被人瞧不起；

在不熟悉的人面前，总感觉卑微，觉得自己不够优秀，比别人差那么一截；

遇到老板和上司，唯唯诺诺地像个做错事的孩子，生怕被批评。

如果经常这样，你可要小心了。

因为你可能是陷入了“面试者”心态：

面对别人时，会不自觉地会产生“需要对方认可”的心理。

阿德勒曾经说过：“太在意别人的视线和评价，就会不断寻求别人的认可。对认可的追求，才扼杀了自由。”

用别人的眼光和话语衡量自己，只会越来越敏感自卑，产生焦虑、无价值感等不良情绪。

戒掉“面试者”心态，才是成年人最大的清醒。

“面试者”心态

当一颗心，不断地吸收别人的否定话语，就会产生“我很没用”的认知。

这个认知，又像一根锋利的针管，会把我们原本完整的心扎得七零八碎。

心理学家基洛维奇曾经做过一个关于“焦点效应”的实验：

他让康奈尔大学的学生穿上某名牌Ｔ恤，然后进入教室听课。

课程下来，他问学生：“你认为会有多少同学注意到你？”

学生认为，会有一半的同学注意到他。

但结果大出所料，只有23%的同学注意到他穿了名牌Ｔ恤。

日常生活中，这种现象并不少。

花上一个月工资，买了个名牌包参加聚会，想让别人高看几眼，结果根本没人正眼瞧；

公司聚会，穿高跟鞋崴脚出了丑，自己闷闷不乐好几天，可别人早就忘了这事。

有句话说：“比世人眼光还要可怕的，是你那颗在意世人眼光的心。”

如果我们总是在他人的认可中寻找价值感，最终会成为别人看法的奴隶。

这个世界就是这样，无论你怎么做，总有人议论你，总有人对你不满意。

一个人最大的愚蠢，就是用别人的眼光丈量自己的生活。

有“面试者”心态的人，太在意别人眼中的自己，为了维护，耗费大量时间和心力。

到头来因为迎合他人，把自己搞得心力交瘁。

学会接纳自己

1928年，在文坛上被大众熟知的沈从文，被胡适提携在中国公学任讲师。

从未教过书的他，登讲台前做了精心准备。

到了课堂上，望着讲台下黑压压的人群，沈从文胆怯了。

他站在讲台上，脸憋得通红，半晌没说出一句话。约莫过了10分钟，才拿起讲稿念起来。

原本预备一个小时的课程，沈从文用十分钟就念完了。

望着台下的学生，沈从文再一次陷入了沉默。

然后他拿起粉笔，在黑板上写下这么一句话：“今天我第一次上课，你们人多，我害怕了。”

这句老实可爱的话语，引得学生一阵哄堂大笑。

后来，别人多次提及沈从文这桩并不光彩的事，他却坦然地说道：

“学生带着听名作家授课的心态而来，自然充满了期待。

而我自己清楚，我只是个凡人，凡人哪有第一次上课不紧张的道理。

我知道背后有不少人议论我，可生活是自己的，又何必一直在意？”

博主@Milan对“面试者心态”有个非常好的回答：“那我就陷入考官心态，这人我不认可。”

具备“考官心态”的人，不会轻易被他人的眼光和话语所左右。

智慧的人，坦然接纳自己的不足，不在别人的看法里消耗自己。

同事刚入职那会儿，经常被“资深”同事指手画脚。

对接工作客户，被说为人处世不够周全，想问题太过片面；

处理棘手问题，又被说他工作效率不够高，日常必须要加班……

但同事并没有被对方的话术PUA。

他知道自己工作经验不够丰富，社会阅历也比较少，但只要一步步继续精进技能，完善方法，多钻研多学习，也没同事说的那么差。

没过多久，他就因为在工作上的出色表现，获得了上司的高度肯定，提前半年转正。

行走人间，与其追求成为一个完美的“面试者”，不如做一个有缺点却真实的人。

因为生活终究是自己的，与他人无关。

接纳自身的晦暗和不完美，原谅自己的迟钝和平庸，允许出错，允许事与愿违。

然后带着缺憾，尽全力过好自己的生活。

做一个“考官”

“面试者”心态带给我们这么多烦扰，要如何打破呢？

答案就是：冲破要别人认可的心理藩篱，重新塑造自我完整人格，做一个真正的强者。

以下方法，不妨一试。

1. 接纳自我，重塑完整人格

容易陷入“面试者”心态的人，大多自我接纳度不够，人格上不够独立。

从心理学角度分析，这类人大多缺少“被肯定认可欣赏”的心理营养。

心理学上有种“爱先填满才能外溢”的说法，意思是只有内心足够认可和接纳自己，才不会去外界寻求他人的肯定和认可。

只有重新接纳自我，植入“我本俱足”的信念，才不会向外寻求。

平日里，可以写写感恩日记、成功日记等。

在一件件的小事中，看到自己的成就，不断为自我注入肯定欣赏的心理能量。

2. 运用积极的心理暗示方法

当我们陷入“面试者”心态时，可以采用“三问”法：

“我需要得到这个人的认可吗？

他的不认可会给我带来什么问题？

一旦失去这个工作或人，会对我的生活造成很大的影响吗？”

如果答案是“否”，我们就要停止自我内耗。

平日里，我们可以运用镜子疗法进行训练。

比如在要接待一个大客户前，我们可以在镜子前与自己对话：

“我看得出你今天非常紧张。”

“是的，这么大的一个客户，紧张是正常的，任谁都会紧张。”

“该做的前期准备工作，你都做了吧？”

“我已经准备很久了。”

“那有什么好紧张的，去面对就是了！”

“好的，我能够勇敢面对。”

在给自己带来紧张的人和事前，对自己做积极的心理暗示，如此反复，就会缓解事件到来时带来的焦虑感。

3. 学会看到事物的两面性

具备“考官”心态的人，不被他人的眼光和话语左右，不因别人的评判内耗。

他们知道看到事物的两面性，明白坏事背后可能有好事。

西汉刘安《淮安子·人间训》中曾记载这么一个故事。

战国时期，有一位边塞的老翁丢了一匹马。

邻居们纷纷来安慰，劝他不必着急，年纪大了多注意身体。

谁知老翁却笑笑说道：“丢了一匹马，损失不大，没准还会带来福气。”

邻居们都觉得老翁的话很好笑。

没过几天，不仅丢失的马回来了，还带回来另一匹骏马。

这位老翁，心态强大，会反向思考问题，值得我们学习。

面试搞砸了，“没关系，这份工作不适合我，也许有更好的工作在等着我。”

工作被老板批评了，“确实有点不舒服。但从另一方面想，老板对我有更高要求，是因为他相信我原本可以做得更好。”

经常换角度思考，不把失败或错误原因往自己身上归因，承接力就会越来越强。

写在最后

人生路漫漫，抱持着“面试者”心态的人，注定会过得很累。

你不必在意别人的看法，不必活在他人的眼里和嘴里。

有尝试才有进步，有失败才有成长。

生活的美好点滴与意义，就藏在这曲折与不完美里。

祝愿你我，用轻松自如的心态，既能接纳晴天与光明，也能接纳阴天与晦暗。

不断给自我输入积极心理能量，做一个具有“考官”心态的强者。

作者：怡可兰心，左手用力生活，右手品尝人间烟火。

来源：帆书 原樊登读书

编辑/韩世容