老年痴呆早有征兆!医生:吃这些能提早预防
科普中国 2023-10-08 10:30

说起阿尔茨海默病,很多人的第一印象就是,老年痴呆,记不住事,甚至在一些电视剧的影响下,阿尔茨海默病被美化成“我忘记了全世界,但不会忘记爱你”。

但真相是残酷的,阿尔茨海默病的病人,会忘记爱,会忘记你,会渐渐失去原有的体面,给家人带来极为沉重的负担,阿尔茨海默病不需要被美化,我们需要正确地认识它、预防它。

阿尔茨海默病的症状

阿尔茨海默病,也就是我们日常所说的“老年痴呆”。据ADI统计,我国约有1000万阿尔茨海默病患者,预计到2050年,将突破4000万。

阿尔茨海默病的病情一般分3个阶段:

1、轻度症状

生活能自理,但记忆力下降,刚发生的事情容易忘记;

以前脱口而出的加减计算,开始算不出来了;

开始不认识熟人,叫不出身边物品的名称;

有的人性格也会发生变化,温柔变得刻薄,热情变得冷漠。

2、中度症状

生活能部分自理,脾气急躁、容易生气,也容易抑郁、焦虑;

有的开始反复问一样的问题,反复地藏东西找东西,反复上厕所;

有的人还会出现幻觉和妄想,总觉得有人要害他,指责身边人出轨偷东西。

3、重度症状

生活开始不能自理,吃饭、穿衣、洗澡都需要帮忙;

肌肉开始萎缩,反应迟钝,有的只能躺床上了;

也没办法自理个人卫生,大小便随意;

没有方向感,记不住回家的路,经常迷路;

认不出家属了,没办法进行交流沟通。

阿尔茨海默病

不可逆转,不能治愈

然而比生病更可怕的是:阿尔茨海默病不可逆转,不能治愈,是全世界十大常见的致死性疾病中,目前唯一无药可治的病。它又被称为最漫长的告别,后期病人无法生活自理,可能需要好几年全天候的耐心照顾。

阿尔茨海默病

早预防,早受益

除了认知阿尔茨海默病,我们真正能做的就是早预防!过去20多年来,国内外研究了很多相关的药物,但是在临床试验时都失败了。原因是——阿尔茨海默病是一个复杂的多因素疾病。所以想要预防疾病的发生,我们需要兼顾方方面面。

2020年中国痴呆与认知障碍诊治指南写作组,在《中国阿尔茨海默病一级预防指南》中,将以下12项定为一级预防措施:

高血压管理

糖尿病管理

血脂异常管理

戒烟限酒等生活方式干预

日常休闲活动干预

营养干预

教育水平干预

认知训练抑郁管理

睡眠障碍管理

特殊感觉障碍管理

避免脑外伤

从上面我们可以看出,高血压、糖尿病、血脂异常这些慢性病控制,是重点预防措施。

目前主流的预防方式是运动锻炼,而健康的饮食在预防阿尔茨海默病中也扮演着重要的角色,“吃对、吃好”不仅可以预防慢性病,还能保护大脑,起到预防认知障碍的作用。

1、多吃鱼

说到补脑,很多人都会想到脑黄金——DHA,它是神经系统细胞的守护神,还具有抗炎症反应的作用。最直接有效的获取方式,就是吃鱼!一般建议每周至少吃两次鱼,合计吃到300g~500g。

2、多吃颜色鲜艳的水果

建议多吃蓝莓、树莓、草莓、桑葚等颜色鲜艳的水果,它们往往花青素含量高,抗氧化性强,对改善认知功能特别有益。

3、多吃绿叶蔬菜

有研究发现,深绿叶蔬菜对延缓老年人认知能力下降可能有很好的作用。推荐菠菜、羽衣甘蓝、生菜、空心菜等。

4、每天一杯无糖酸奶

有一些研究表明,肠道菌群的变化与神经系统疾病有关,肠道菌群失衡可能会增加患老年痴呆的风险。所以每天一杯无糖酸奶是不错的选择。

除了多吃以上健康的食物,想要吃得健康,奶酪、红肉、油炸和甜品等促炎食物,记得也要控制哦!

无论什么年纪,任何时候开始预防阿尔茨海默病,都为时不晚!

编辑/王静

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