8个生活习惯帮助您预防感冒
人卫健康 2023-07-26 09:30

大家可不能小看了感冒,它并不是小病,因为它可以将人体防卫系统的大门打开,从而使别的疾病长驱直入。所以,感冒被称为“万病之源”。从这个意义上来看,预防感冒并不是防感冒的本身意义了,而预防的关键在于良好的生活习惯。

习惯1

勤洗手

大多数感冒都是通过间接的躯体接触被传染上的。例如,一个患感冒的人,可以通过其鼻、手把感冒病原体传播给他碰过的任何物体,感冒病原体可在这些物体上存活3小时以上,如果别人不小心碰了这些物体,再用手擦鼻子或揉眼睛,就容易传染上感冒了。

勤洗手是挡住病原体的最好方法。很费事吗?养成了勤洗手的习惯,就不觉得洗手费事了。

还有,不要对着别人咳嗽或打喷嚏,咳嗽或打喷嚏时要用手帕把口、鼻捂住,与咳嗽者及打喷嚏者要保持至少1米的距离,这也要形成习惯。咳嗽、打喷嚏者口鼻中喷射出的飞沫,在空气中可播散得很远,若飞沫落到你的眼睛或鼻子里,那么过几天后,你可能会一觉醒来就生病了。

若说“手最脏”,你不会不同意吧?手接触的东西最多,被污染的风险也最高。你觉得自己的手洗干净了,但放在显微镜下看,上面仍带有4万~40万个细菌,每个指甲缝里也可找出5万个细菌和虫卵,其中还可能有性传播疾病的病原体呢!除饭前便后洗手外,近年又加上了便前也要洗手,也要养成习惯,均有科学根据。

习惯2

不用手擦鼻子或揉眼睛

据研究,人在1小时内,至少有3次用手去碰自己的鼻子或眼睛。天天如此,就不经意了,但却为传播感冒埋下了隐患。养成不用手摸鼻、眼的习惯,便可从中受益。

习惯3

经常开窗

保持室内空气流通有许多好处,对预防感冒也很重要。空气流通不畅的空间,尤其是办公大楼或飞机舱、汽车里,非常容易传播感冒,因为这种密封的环境是感冒病原体最容易入侵而不容易离去的地方。家庭中,要养成每天定时开窗换气的习惯。

习惯4

主动喝水

多饮水有助于人体内病原体的排出,要尽量避免身体短暂性脱水。到口渴时再喝水,为时已晚了,要养成主动喝水的习惯,口不渴也要喝水。

习惯5

用淡盐水漱口

淡盐水对健康有许多好处,用淡盐水漱口,也可以预防感冒。

习惯6

不把衣兜变成垃圾箱

衣兜被称为“个人卫生的死角”。也许你很讲卫生,穿戴十分整齐、清洁,但请把你的衣兜翻出来看看,里面也许会藏着多日未仍的纸巾,买东西找的零钱,或许还混杂着瓜子或糖果,这些东西掏出来“亮相”似乎有失体面,但更重要的还是有损健康。

习惯7

抹布定期消毒

许多感冒都是在厨房里被传染上的,最大的元凶便是不被人重视的抹布。它在那温暖、潮湿的环境里最易滋生病原微生物,故需要定期消毒,建议每周高温煮烫2~3次。

习惯8

其他

适度运动习惯,按时醒睡习惯,保持心境平和,均对预防感冒起“打基础”的保证作用。

编辑/王静

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