春意阑珊处，立夏款款来。今天，我们迎来了夏季的第一个节气——立夏。

《历书》云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。” 立夏时节正当暮春与初夏的过渡时期。万物经过春季的萌生阶段，进入下一个快速生长的阶段。

立夏分三候

一候蝼蝈鸣，

二候蚯蚓出，

三候王瓜生。

槐柳阴初密，帘栊暑尚微。

——宋•陆游《立夏》

四时天气促相催，一夜薰风带暑来。

——宋•赵友直《立夏》

养生提示

1、立夏时节，气温升高，人体阳气浮越于表，腠理开泄。此时人们应注意根据气温变化及时增减衣物，同时避免汗出当风，出汗后及时擦干汗水，更换湿衣。

2、立夏之后，日出时间越来越早，人们应顺应天时，早些起床活动。如果白天尤其是早上睡眠过多，会影响阳气的生发，使人长时间处于困倦状态。

3、春末夏初，肝气减弱，心气渐旺。中医认为，苦味入心。人们可以适当多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜、莴苣等，以清热养心。

告别春的旖旎

迎来夏的葱绿

酿一壶浅夏的光阴

滋养一份岁月情深

审核：国家健康科普专家库专家、中国中医科学院广安门医院心内科主任医师  何庆勇

来源：健康中国

编辑/韩世容