节气养生 | 雨水季节,进食汤水补养肝脾
人卫健康 2023-02-19 21:30

春季,属木,雨水为春季的第二个节气,五行对应的脏器为“肝”。进入雨水节气,气温回升,冰雪消融,降水增多,湿气也随之加重,有时还会出现严重的“倒春寒”现象。所以,这个时候千万不要过早地脱去冬衣,注意保暖,以防风寒侵袭。

初春逢雨,进食汤水补养肝脾

雨水节气之后,随着降雨有所增多,外界湿气增多。中医认为,湿邪最易伤及脾胃,五行之中,肝木与脾土为相克关系,肝阳上亢,发为眩晕,高血压又属于眩晕范畴,因此若脾胃受外界湿邪侵袭,而本就上亢的肝气更易犯脾胃,导致消化功能失调,气血生化失常,轻则腹泻、纳差,重则乏力、气短,全身不适。

对于人体而言,此时用温润的汤汤水水补养肝和脾胃,正像是初春逢雨一般的宝贵!

“腿脚”保暖,缓慢适应气候

寒湿之邪自有其特色,中医“湿性重浊,其性趋下”,也就是说,湿邪容易侵袭人体下半身,在初春乍暖还寒的时节,要注意做好下半身的保暖工作。腿脚的保暖工作做好了,才能防止春季病邪的入侵。尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。

春天该“捂”,但要把握好“度

对健康爱动的孩子,阳气很旺盛,不宜捂得太厉害,以免出一身汗后更容易着凉。对体弱多病、老是感冒的孩子要多捂一捂是对的,衡量穿得够不够,应以不出汗为度,同时又保持手脚暖和。当气温达到15℃,并且相对稳定后可不再捂;当昼夜温差大于8℃就要继续捂;春捂持续时间1~2周,气温回升后得再捂1周,体弱者或老人需要再捂2周。

运动健身,调畅情志

在运动健身、精神调摄等方面,贵在调畅情志,顺应春季“生”的特性,保持心情舒畅,预防抑郁症和精神病的发生。

加强锻炼,到空气清新之处,如公园、树林、河边等地进行形式不拘的活动,如慢跑、散步、玩球、打拳、做操、郊游;或在园林亭阁,凭栏远眺。

饮食方面宜省酸增甘

在饮食方面,唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾气”,意思是春天人们要少吃点酸味的食品、多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体脾胃之气;还可适当食用辛温升散的食品,如葱、香菜、枣、花生等,并注意饮食清淡,要补充水分。

内容来源:

“人卫健康”综合整理自《节气日课:养生手账》《四季养生谚语(第2版)》

编辑/陈品

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