天冷，我们该如何御寒、守住元气？小编特邀上海市中医医院多位专家，针对不同人群的特点，分别给出细致建议。

生活中，许多家长常有这样的“儿童御寒”误区：每当温度降低，便给孩子添衣。

殊不知，孩子生性活泼好动，衣裤过于厚重，稍动则汗出，重则淋漓湿衣，开放的毛孔反而容易受寒致病。其实，冬季孩子生病大部分不是冻出来的，反而是“热”出来的。

上海市中医医院儿科薛征主任建议：儿童穿衣上应遵循“两暖一凉一舒展”。

“两暖”是背暖、腹暖，而能兼顾两者的就是马甲，所以气温初降时，可以从不同厚薄的马甲加起。

“一凉”是头凉，小儿最易头汗，如厚帽重裹，一旦摘脱则汗出受凉，所以头部尽量单帽保暖即可。

“一舒展”是指心胸舒展，不建议家长给孩子穿紧身的衣物，这样不利于他们呼吸和运动，同时穿脱也存在隐患，因此以宽松的棉质衣物为宜。

“洋葱式”穿搭助御寒

平日里，家长可以尝试“洋葱式”穿搭法，内层可选择材质柔软、透气且排汗功能良好的纯棉衣物，中层适量的保暖衣物，最外层防水防风，以应付天气变化。根据场合与温度，可以一层层加上或脱下。

户外活动壮体格

在晴朗好天气时，仍建议家长做好防护，带孩子到户外活动，有利于缓解长期伏案学习引起的视疲劳；通过运动也可以使体格健壮、骨骼增长，促进神经系统的发育。

即便是哮喘患儿，在缓解期也可以进行适当的体育锻炼，增强心肺功能。

膏方调补强体魄

“冬气之应，养藏之道”，即顺应冬气、养护人体闭藏机能，才能在来年春天焕发生机，欣欣向荣。小儿“脏腑娇嫩、形气未充”，对于先天不足如早产、双/多胞胎、低体重的儿童，膏方可以后天补先天，有强壮体魄、追赶生长的功效；对于反复呼吸道感染、哮喘、厌食、汗证、遗尿、特发性矮小症等儿童，也可通过膏方调治以恢复健康。

编辑/陈品