寒冬叠加新冠,“ 水泥鼻 ” 如何“解封”
大众医学杂志 2022-12-22 11:30

冬至,顾名思义,就是寒冷冬天真正到达的时节。古代民间有“冬至大如年”之说,冬至又被称为“亚岁”,意思是其重要性仅亚于过年。

俗语说“三九补一冬,来年无病痛”,可见,冬至前后十分适合进补。在此时节宜早睡晚起,振奋精神;心态平和,保持情志乐观;饮食宜清淡,不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。亦可通过服用膏方,来起到“有病治病,无病防病”的效果。

最近,身边很多人突然“阳”了,每个人的症状并不完全相同。大多数人在3~5天时出现流鼻涕、鼻塞等表现,喘不过气来,被称为“水泥封鼻”,这种滋味很不好受。同时,还有不少人患上了普通感冒或流感,也会出现鼻塞等症状。

有什么办法可以将“水泥鼻”解封呢?

1

穴位按摩

按揉迎香穴和合谷穴,可以改善鼻道通气功能,缓解鼻塞不通。

按摩迎香:用拇指沿笑纹及鼻子两侧,上下按摩。每次约1分钟,按摩后可适当饮热水。

按摩合谷:合谷穴在手虎口的位置,按摩时可以采用点压、按揉的方法。每次10~15分钟,一天2~3次。

2

洗鼻

鼻塞时,用盐水冲洗鼻腔有助于提高黏膜纤毛摆动功能,减轻黏膜水肿,促进局部血液循环,减少局部炎症介质的产生,促进分泌物排出。

·如何选择冲洗液

市面上冲洗液的种类颇多,生理盐水、生理海水、等渗盐水、高渗盐水……如果手头没有冲洗液,也可以尝试在家用食用盐自行配置,不过需注意避免使用加碘盐(碘对鼻黏膜可能有刺激)。

在配置洗鼻盐水时,还需要注意以下两点。

①应以烧开后凉至温度合适的温水或蒸馏水配置,不可使用自来水。

②只有精确计算无碘盐和水的比例,才能配置出最适宜进行鼻腔冲洗的等渗盐水(浓度0.9%),否则将改变冲洗液的渗透压,对鼻腔造成伤害。

·如何洗鼻

使用电动洗鼻器操作简单,若手头没有电动洗鼻器,也可以用手将冲洗液捧到鼻前,轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来,反复数次。可早晚各清洗一次鼻腔,从外面回来后也可冲洗一次。

●冲洗前把鼻腔内的鼻涕、鼻痂擤干净。对鼻部深处的干痂,可先轻轻吸入一些冲洗液,待其软化后,再按住另一侧鼻孔,将其擤出。

●冲洗时身体前倾45°,旋转头部使一个鼻孔朝下,将洗鼻器的出水口塞入较高的鼻孔中,两侧鼻腔交替进行。冲洗液的温度应控制在37~40℃。洗鼻过程中需张嘴呼吸,避免呛水。尽量让腔冲洗液从另一个鼻孔流出。

●冲洗后轻轻擤鼻,排净鼻腔内冲洗液。

3

热敷

脸上敷一块热毛巾,用手指按压鼻部位置,也可以缓解鼻窦充血。一般每次可持续5~10分钟,早、中、晚各一次。

编辑/陈品

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