在家中如何做才能更好保障健康?上海市健康促进中心发布提示
澎湃新闻 2022-12-11 17:14

优化落实疫情防控措施后,具备条件的无症状或症状轻微的感染者可居家隔离,那么在家中如何做才能更好保障自己和家人的健康呢?12月11日,上海市健康促进中心提醒大家:

要健康,做防护,常通风,讲营养,多运动,强体魄。

有症状,不外出,做监测,单独住,讲卫生,不共用。

一般人群:

1.养成良好健康习惯,勤洗手、外出戴好口罩,家庭常通风、勤清扫,对经常接触的物体表面消毒清洁。

2.均衡营养,作息规律,充足睡眠,合理运动,保持良好心态,强健体魄,增加个人免疫力;

3.慢性基础疾病患者按医嘱坚持用药,不擅自停药。气温骤降等恶劣天气时,尽量减少外出。

4.冬季流感等呼吸道疾病高发,建议老人、慢性基础疾病患者、儿童等在医生指导下,及时接种流感疫苗和新冠病毒疫苗。

出现发热、咽痛、咳嗽等不适症状的感染者:

1.不要带病上班,减少外出,相对独立房间居住,最好使用独立卫生间,如共用卫生间,使用后立即消毒;

2.做好健康监测,每天早晚各1次体温测量,做好抗原自测;

3.减少与其他人面对面接触,与家庭其他人分餐;

4.使用过的纸巾、口罩、一次性手套以及其他生活垃圾,放进专用带盖垃圾桶;

5.必要时对症用药,服药时按药品说明书服用,不盲目使用抗菌药物;

6. 老年人、慢性基础疾病患者、儿童等高危人群,如出现持续高烧不退、呼吸困难、厌食、精神萎靡不振等情况,及时就近就诊。3个月以下的婴儿发热,立刻就医。

7.症状明显好转或无明显症状后,自测抗原阴性且连续两次新冠病毒核酸检测CT值≥35(两次检测间隔大于24小时),可恢复正常生活和外出。

有不适症状人员的同住人:

1.避免与有症状人员同居一室或共用卫生间,如需共用卫生间,做好卫生间、浴室等共享区域的通风和消毒;

2.尽量避免与有症状人员面对面接触,接触时做好防护,建议使用N95口罩和一次性手套;

3. 避免与有症状人员共用生活用品,对有症状人员日常使用和可能接触到的物品单独放置,及时清洁消毒,对可能被感染者唾液、痰液等污染的物品随时消毒;

4.做好居住环境、物品表面的消毒,定期开窗通风。准备食物、饭前便后、摘戴口罩等,及时洗手或进行手消毒。

5.加强健康监测,可定期进行抗原检测,如出现阳性且无症状或症状较轻,适当延长居家时间。

最后,送上一份居家健康必备物品清单,科学理性准备,不要盲目“囤货”。物品都有保质期,有些对储存也有一定的条件要求,没有必要过量购买,保管不当容易变质,长期存放还容易造成浪费。

附:居家健康物品清单

l  体温计

l  纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品和消毒产品

l  抗原检测试剂盒

l  带盖的垃圾桶

l  基础性疾病患者常用药

l  新冠病毒感染者居家对症治疗药品

上海市健康促进中心表示,疫情终会过去,我们充满信心、共同努力,将很快迎来一个阳光明媚的春天。

编辑/赵红信

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