5月8日，朝阳区进一步提级管控措施，很多人居家办公。在保障好物资需求的同时，朝阳区建外街道把居民们的心理疏导和情绪辅导也作为了一项重点工作，邀请专业心理社工开展线上咨询，帮助居民疏解居家期间的“小情绪”。

“原打算五一假期从老家接回宝宝，现在不仅没能和家人团聚，自己还被隔离，觉得焦虑和担心。”通过视频连线，社区居民张女士向心理咨询师王坤诉说自己的烦恼。王坤耐心倾听并逐一回应，他首先建议张女士可以固定和宝宝视频见面的时间，缓解思念的同时也能够帮助孩子养成固定的行为习惯。其次，可以多跟聊得来的朋友、闺蜜联系，建立自己的人际关系支持网络，排解居家的孤独和寂寞。

“我家老头儿爱挑刺儿，总说我做饭不好吃，跟我吵架。”居家这段时间，李阿姨觉得跟老伴儿争吵的频率明显增加，一些不起眼的小事儿都能成为拌嘴的导火索。面对李阿姨的烦恼，王坤建议她首先还是要跟家人增进沟通和理解，做好特殊时期家庭内部分工，各自在擅长的家务领域发力。同时也要培养一些兴趣爱好，比如唱歌、画画、朗诵，并通过微信群与志同道合的朋友分享，舒缓心情。

王坤解释，长时间居家会打乱原有的生活节凑，平时一些不在意的小情绪、小问题也会被放大。“当我们被负面情绪困扰时，首先要想办法转移注意力，做一些自己喜欢和感兴趣的事，家人和朋友之间的沟通也要多以夸赞和鼓励为主。”此外，王坤还建议居民们，在居家期间要制定规律的作息计划。在计划时间内工作、休息、运动，专注当下的事情，更有利于情绪的舒缓和平稳。

文/北京青年报记者 李泽伟
编辑/崔毅飞