案例

小明最近压力非常大，每天都愁眉苦脸、心事重重，并且连续失眠好多天了，这天好不容易睡着了，却忽然发现自己在睡梦中完全丧失了行动能力，不仅四肢动弹不得，就连睁眼睛都做不到，想呼喊却怎么也没办法张开嘴巴，还感到胸口很沉重，呼吸也很困难，像是有一个不明物品压住了自己的胸口。这种经历，相信很多人都有过。这是一种睡眠事件，医学上称作“睡眠麻痹”或者“睡眠瘫痪症”。

什么是睡眠麻痹

睡眠麻痹是睡眠中发生的短暂性自主运动不能的恐怖性体验，民间俗称“鬼压床”，也称为“哑虎”，中医古书中称为“梦魇”。睡眠麻痹属于睡眠障碍中的异常睡眠，青少年多见，女性多于男性，通常于入睡或者觉醒过程中突然发生，患者自觉肢体骨干和头部麻痹，不能睁眼讲话或者呼救。虽然患者的呼吸存在，但常有窒息感，发作期间意识清楚，一般维持1~3分钟，感到很恐怖，麻痹感会自行或在外界刺激下消失，醒后能够回忆。

睡眠麻痹有哪些表现

●症状持续数秒到数分钟：有研究发现，睡眠麻痹一般不超过3分钟，通常在刚入睡或者将醒来时发生，常见于睡眠周期的快速动眼期的睡眠状态下。

●意识清醒，但全身肌肉松弛：患者一般表现为一过性肢体不能活动、不能言语或者不能睁眼，全身无力，处于瘫痪状态，但可以自行结束，醒时能完全回忆起来。

●呼吸不顺，感到憋气：患者常有阵发性胸闷、压迫感，严重时候有濒死感。

●伴有幻觉：患者常有超现实的感官体验，感觉有外人入侵或者被物体压迫胸口的窒息感，也有漂浮在床上的虚幻移动体验，还有听到周边声音的感觉。

睡眠麻痹的常见诱因有哪些

●过度疲劳和心理压力：过度疲劳、紧张焦虑、心理压力过大、大脑兴奋抑制机制调节失控是引起睡眠麻痹的原因。

●仰卧睡姿和呼吸不畅：仰卧位时口腔内软腭下垂，阻塞呼吸通气而产生。

●脑供血不足：枕头过高，脑供血减少，脑部缺氧，使人心烦意乱而产生。

●其他：发作性睡病、焦虑障碍及阻塞性呼吸暂停综合征患者更容易继发睡眠麻痹；有些药物或者激素也容易导致睡眠麻痹；遗传因素。

小贴士

我们要了解，睡眠麻痹的发生是普遍的，不用担心、害怕。如果要预防其发作，需要调整心态，舒缓压力，养成良好的睡眠习惯。

编辑/王静