今天是2022年12月22日，农历十一月廿九，冬至。

冬至既是二十四节气中非常重要的节气之一，也是中国的传统节日。

在民间有“冬至大如年”的说法，古人喜欢称之为“亚岁”。

冬至习俗

每逢节气必有三候，充满凉意的冬至也不例外。

冬至三候：一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。

传说蚯蚓阴曲阳伸，冬至这天阴气极盛，阳气初生，蚯蚓也忍不住卷缩着身躯。

麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角。

与此同时，因阳气初生，山中的泉水开始流动并温热。

一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。

夏三伏，冬数九，冬至是数九开始的第一天。

数九是寒冬的倒计时，三九最寒，熬过九九便又是春暖花开。

《荆楚岁时记》中就写道：

“俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。”

数九是世世代代中国人实践出来的气候规律，数九寒冬天，正是倒数时。

冬至是时年八节之一，先民们自古以来就有在冬至祭祀祖先的传统，以示孝敬、不忘本。

古人云：“以冬日至，致天神人鬼。”

“天地者，生之本也；先祖者，类之本也。”

冬至美食，南有汤圆，北有饺子，但细说的话，又不只是如此。

广东的烧腊、四川的羊肉汤、湖北的赤豆饭、杭州的年糕……

同一片大地上，有着不同的过节美食，虽说南北有别，饮食也有差异，但无一例外，都是为了过好冬至。

今日冬至，吃好物，过好节，平平安安数寒冬。

冬至养生

冬至，阴气盛极而阳气初生，此时正是养生的重要节日。

从冬至到小寒、大寒，这期间是一年里最寒冷的时候，此时免疫力低的人更容易患病，也更容易冻伤。

睡眠：早睡晚起

“冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。”

在起居上，注意早睡晚起，不用上班、上课的人，不妨等到太阳升起时再起床。

饮食：立冬补冬

民间常有立冬补冬的习俗，会在这一日多吃些驱寒、滋阴补阳或热量高的食物，如鸡鸭鱼肉，有些人家会配合中药去煮。

除了正餐，水果中也有补冬的好东西——甘蔗。

立冬正值甘蔗成熟的时候，饭后吃点甘蔗，有滋补的效果，民间更有“立冬食蔗齿不痛”的说法。

冬至大如年

在许多人眼里，冬至的重要性不亚于中秋、清明。

古时候，漂泊在异乡的人很难与家人联系，只能凭书信来联络，因此每到冬至，都渴望回家，所谓“年终有所归宿”。

冬至很冷，又有“冬至大如年”的说法，此时正是彼此宽慰、爱护的时候，最忌讳出口伤人。

所谓“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，寒冷的冬至，有着那么一丝过年的氛围。

这一天不要说脏话、气话，保持一颗平常心，说一些温暖的话，让这寒冬，不至于那么寒冷。

这个冬天，我们要温暖，不要冰寒，要安宁，不要恐慌。

今日冬至，吃饺子、汤圆，保持平常心，开开心心过“亚岁”。

编辑/陈品