冬天，很多人皮肤总是又干又痒，有时甚至浑身不舒服。

冬季天气干燥，皮肤油脂分泌少、易丢失水分，很容易出现皮肤干燥、脱落白色皮屑等情况。

若任其发展，严重时会出现乏脂性湿疹，皮肤可见碎瓷般的裂纹，伴发瘙痒。

要避免皮肤干燥，有件事你可一定要注意了，那就是洗澡。

冬天洗澡，这3点一定要注意

洗澡次数别太多

洗得太频繁，可能会破坏皮肤的油脂层，反而使皮肤更易干燥瘙痒。

在冬天，除非剧烈运动，一般是很少出汗的，身体并不脏，不一定要天天洗澡。

很多南方人习惯每天洗澡，不洗不舒服，那么不必每次都用沐浴露，减少对皮肤的刺激，用水冲一冲浮尘也足够了。

洗澡水温别太高

南方冬天没有暖气，浴室通常比较冷，有些人不由得把水温越调越高，越洗越久。

热水烫皮肤，虽然一时舒服，但会使油脂流失，带来加倍的干燥和瘙痒。

所以，洗澡别把水温调太高。怕冷的朋友可以装个浴霸或暖风机，让浴室暖和一些。

还有，长时间洗澡，也会加速皮肤的水分流失，所以一定要把握好洗澡时间。北方人也要注意，不建议长时间在热水池里泡澡。

搓澡别太用力

很多人习惯在洗澡时搓“泥”，特别是北方朋友们，不搓搓总觉得没洗干净。

但凡事都讲究个度。用力搓澡，你是爽了，皮肤却很受伤。

搓太猛，会破坏皮肤角质层，加快水分流失，导致皮肤干燥、瘙痒，还可能引起皮肤过敏、皮炎等问题。

所以，搓澡时千万要注意力度。

养生君给大家总结了一下冬天洗澡的注意事项：

洗澡次数：2~3天1次。

洗澡水温：37摄氏度左右，不超过42摄氏度。

洗澡时间：15~20分钟即可。

洗澡时：使用比较温和的无皂基沐浴露，尽量少用肥皂尤其是碱性较强的硫磺皂。

洗澡后：马上用大毛巾拍干身上的水分，并全身涂抹润肤乳。

做好保湿，避免干燥瘙痒

除了洗澡，平时做好保湿也很重要。

保湿的方法很简单。多涂抹保湿和润肤的乳膏，保持皮肤滋润即可。

如今，市场上的保湿乳膏种类很多。其实，不一定非要买贵的才管用，因为保湿只是一种基础护肤功能，并不难实现。

干燥严重的，一日可涂抹多次保湿乳膏。切记，要涂足够的量，才能起到良好的保湿作用。

Tips：可采用指尖单位来评估外用药膏的量。比如，一个指尖单位的乳膏，可涂一个手掌的面积，对于润肤的保湿剂来说多一些也没关系。

还有的人，感觉皮肤并不干燥，涂了保湿霜，怎么还是痒？

这常见于两种情况：

一是皮肤出现明显的疹子或红斑等，除了皮肤干燥外，还可能是皮炎、皮疹或真菌感染等皮肤病。

二是瘙痒症。

瘙痒症的原因很多，除了皮肤干燥外，还可能是紧张焦虑等精神因素所致，也可能是内脏系统病变引发的，如糖尿病、肝脏疾病甚至肿瘤等。

无论是哪种情况，都应立即就诊用药，必要时需检查是否患有相关内脏系统疾病，并及早治疗。

编辑/王静