武汉12岁男孩豆豆（化名）的左脚趾关节隐隐作痛。刚开始以为是活动时受了伤，谁知第二天疼痛难忍，于是他被送到医院风湿免疫科门诊就治。不查不知道，一查吓坏了豆豆妈。才12岁的豆豆，经诊断竟然患上了痛风！究竟怎么回事？

究其原因，竟然与鲜榨果汁有关！对，没错！就是很多人都喜欢喝的鲜榨果汁！

看看现在的大街上，到处都是果汁店，打着鲜榨健康旗号的店更是比比皆是，而且鲜榨果汁酸酸甜甜口感好。

但你肯定没想到，这些鲜榨果汁却是诱发你痛风的“罪魁祸首”！

12岁男孩几乎不喝白开水

医生表示，其实豆豆并不是个例。最近研究发现，果糖摄入过多是痛风和高尿酸血症患病率升高的重要原因。

原来，豆豆平时爱喝鲜榨果汁、超市瓶装果汁等饮料，几乎不喝白开水。家长认为果汁也还挺健康，就没有过多干预。

过量饮用含糖饮料致痛风

日常饮食中果糖的摄入主要来源于含糖饮料、甜食和水果，而目前市面上绝大部分饮料和甜品的含糖量极高，很多患者或孩子家长对果糖的危害认识不足，因此一些孩子存在过量饮用含糖饮料导致痛风的情况。

很多家长因为担心市面上的瓶装果汁不健康，所以每天给孩子榨果汁，来补充所需的维生素，这种方法也是不可取的。

榨出一杯果汁至少需要两三个水果，很多孩子一杯果汁下肚并没有一个水果的“饱腹感”，于是会一口气喝下几杯鲜榨果汁。

这时候体内的果糖就严重超标了，这样不仅会出现痛风，也会给肥胖、糖尿病留下隐患。

喝果汁 ≠ 吃水果

喝果汁和吃水果其实大不一样。对于大部分人来说，喝果汁是肯定比不上直接吃水果的。

1、营养素损失

和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分保健成分，其中的维生素C和抗氧化物质也受到相当大的损失。

2、含糖量高

喝一杯纯果汁，就能喝进去 20 ～ 40 克的糖。40 克糖相当于半碗米饭，每天在三餐之外额外喝进去，怎么可能不发胖呢？

3、血糖上升快

水果是固体状态，需要咀嚼，胃排空的速度较慢；而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，血糖上升也快得多。

4、喝的量更多

人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而喝果汁所带来的饱腹感却远远小于啃水果。啃一个苹果就挺辛苦，胃里也挺满了；连续吃两个苹果之后，没有人会要求第三个。

但是，喝一杯果汁非常轻松，连喝两三杯也一点不辛苦。然而，果汁中包含了水果中所有的糖分，也就是集中了水果中所有让人长胖的力量，升高血糖的力量。

一个苹果或梨，最多也就榨半杯果汁；喝两三杯果汁，就等于喝进去了 4 ～ 6 个水果的糖分！

所以建议大家，餐餐有蔬菜，天天吃水果。推荐每天摄入200-350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果，这才是健康生活！

本文转载自微信公众号医路向前巍子，内容综合搜狐新闻、新浪新闻、生活日报、楚天都市报

编辑/陈枫