今日天气，昨天北京部分地区出现了较强降雨，局地达暴雨量级。

市气象台发布29日08时至30日08时降水量（毫米）：全市平均6.7，城区平均（朝，海，丰，石，东，西）7.7，东北（密，顺，平，怀）11.7，西北（延，昌）5.0，西南（门，房）3.0，东南（通，大）0.5；城区最大海淀上地99.9，全市最大门头沟香峪村109.2，最大小时雨强昌平百合村68.1毫米/小时（30日00时-01时）。

今天上午降雨主要出现在北部地区，最大降雨量怀柔区晏月台（37.6mm）。

今天午后阵雨和雷阵雨仍然以分散、局地特征出没，夜间至明天白天有大范围明显降雨过程，累计雨量可达小到中雨，部分地区有暴雨，个别点可达大暴雨；后半夜至明天（1日）中午为降雨相对明显时段。外出雨具随身，注意出行安全。

【气温实况】昨天白天（6月29日08时至6月29日20时），南郊观象台最高气温为31.4℃（16:24），夜间（6月29日20时至6月30日08时）南郊观象台最低气温为23.7℃（05:01）。

今天下班：阴，有分散性雷阵雨或阵雨，偏南风2、3级，30～27℃。

明天上班：阴，有雷阵雨，偏南风1、2级，23～25℃。

天气预报

6月30日下午（周一）：阴有分散性雷阵雨或阵雨；偏南风2、3级；平原地区最高气温30℃，山区最高气温28～30℃；最小相对湿度60%。

30日夜间：阴有雷阵雨；偏南风1、2级；平原地区最低气温23℃，山区最低气温20～22℃；最大相对湿度95%。

7月1日白天（周二）：阴有雷阵雨转多云；偏南风2、3级；平原地区最高气温29℃，山区最高气温27～29℃；最小相对湿度60%。

1日夜间：多云转阴；南转北风1、2级；平原地区最低气温24℃，山区最低气温21～23℃。

7月2日白天（周三）：阴有分散性雷阵雨；北转南风2、3级；平原地区最高气温29℃，山区最高气温27～29℃。

2日夜间：阴有雨；南转北风1、2级；平原地区最低气温23℃，山区最低气温21～23℃。

天气趋势

全国天气

未来三天（6月30日至7月2日），我国降雨主要出现在西南、西北、华北、东北等地，局地雨势猛烈，并伴有强对流天气，建议公众谨慎前往山区、河道等隐患区域活动，持续警惕山洪、地质灾害、中小河流洪水、城乡积涝等各类次生灾害。

受副热带高压影响，预计7月2日之后，南方高温强度将会加强，局地最高气温将达40℃，长江中下游多地最低气温也会逼近30℃。高温酷热来袭，建议公众尽量避开10时至16时高温时段出行，适当补充电解质水，警惕中暑的发生。

北京天气

受副高外围暖湿气流影响，本周将是闷热+多雨的一周，低层水汽条件好，雨水频繁，降雨的时间和空间分布每天都有变化，局地短时强降雨和雷暴大风多发，请大家及时关注临近预报预警信息，提前做好防范。

气温方面，周前期（7月1日至2日）气温相对平稳，3日开始气温稳步回升，空气湿度大，体感闷热，需注意防暑降温勤补水，并合理使用空调、风扇等电器，谨防空调病。

7月1日至7月8日白天最高气温29~35℃，夜间最低气温23~24℃。

温馨提示：

（1）今天夜间至明天白天有明显降雨过程，外出雨具随身，明早高峰出行注意防雨和交通安全，谨慎涉水行车。

（2）未来几天降雨频繁，常伴短时强降雨和雷暴大风等强对流天气，请及时关注临近预报、预警信息，合理规划出行。

（3）近期降雨频繁，山区地质灾害风险增高，明显降雨期间避免山区游玩和野外露营，谨防山洪和泥石流、崩塌等地质灾害。

（4）午间闷热感明显，请及时补充水分，注意饮食安全，合理调节室内温度，谨防发生空调病、心脑血管等疾病。

明天生活气象指数

中暑气象指数是5，明天中暑风险较低。

紫外线气象指数是2，白天紫外线弱。

舒适度气象指数是3，明天白天人体感觉较热。

穿衣气象指数是7，白天适宜穿薄短袖类服装。

心脑血管指数是2，明天发生心脑血管疾病风险较高。

登山气象指数是5，明天白天不适宜登山。

洗车气象指数是4，明天不适宜洗车。

晨练气象指数是4，明天不适宜户外晨练。

编辑/胡克青