确定开启上学模式吗？

暑假的欢乐时光即将画上句号，新学期的号角已经吹响。面对即将到来的学习生活，孩子们或许会有一点儿焦虑和不安，这是很常见的“开学综合征”表现。家长可以采取以下措施来帮助孩子调整心态，做好开学前心理辅导的第一课，用智慧协助孩子们走过这段时光。

接纳焦虑情绪，学会情绪管理

接纳：家长应该理解孩子的焦虑是正常的，鼓励孩子表达自己的感受，并告诉他们适度的焦虑有助于保护身体。

管理：虽然有焦虑情绪是正常的，但是我们要学会做情绪的主人。家长可以通过与孩子进行积极的自我对话，用鼓励的语言肯定孩子的价值，帮助孩子建立自信，以积极的心态应对新的学期。改善作息，适当运动睡眠：重新制订开学前的作息时间表，帮助孩子逐步调整作息时间，确保孩子有充足的睡眠，良好的精神状态能帮助孩子更快适应学校的生活节奏。

运动：减少电子产品的使用，和孩子一起，或者鼓励孩子参与体育活动，运动可以帮助释放压力，提高情绪。

做好新学期准备制订学习计划和小目标计划：随着《2024年义务教育国家课程教学用书目录》的颁布，在新的学期，部分孩子会面临着更换新教材的情况。家长可以与孩子一起熟悉此次教材改革带来的变化，预习新课本，制订具体可行的新学期学习计划，设立小目标，并给予适当的奖励，以增强孩子的学习动力。

也可以抽空和孩子一起逛逛书店、购买学习用品，“唤醒”孩子的“学习模式”。需要注意的是，不能因为是新的学期，就“斗志满满”地给孩子设定过高的目标。目标设置要合理，循序渐进，过高的期望反而会给孩子带来额外的压力。

加强沟通，鼓励社交

社交：鼓励孩子在新的学期多参与社交活动，与同学建立联系，这有助于孩子更快地融入新环境。

沟通：加强亲子沟通，耐心倾听孩子的想法和感受，给予理解和鼓励。每天或者每周与孩子简单地谈谈心，告诉孩子要学会及时表达、求助，有任何困惑或者情绪问题，都可以向家长、老师或者专业心理辅导老师倾诉。

编辑/王静