许多人在30岁以前就在自己脸上发现了一条条皱纹，甚至还有部分朋友未老先衰，在20岁以前就开始为纹路黯然神伤。

但是，仔细想想，第一道皱纹是什么时候出现的呢？它真的是悄无声息吗？

记得你那一次次的放肆熬夜吗？

还记得自己整天盯手机/电脑的日常吗？

还记得那些年的夏天一过就懒得防晒吗？

皱纹产生与许多因素有关，除了年龄、遗传、环境等因素外，与以下生活习惯也有很大的联系。如果你有以下的这些坏习惯就要立即改正！

1

不常喝水

皮肤含水量在10%～20%最合适，若体内水分不足，导致皮肤含水量低于10%，皮肤就会变得干燥、粗糙、松弛，时间长了，就容易长皱纹。

2

压力过大

经常闷闷不乐、急躁、紧张、愁眉苦脸，表情肌就容易产生纵向或横向的皱纹。

3

睡眠不足

经常睡不好会使内分泌紊乱，皮肤的调节功能受损，导致容颜憔悴。

4

防晒不到位

阳光会造成皮下胶原蛋白的损伤、断裂，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄、失去弹性，皮肤逐渐变松起皱。

5

营养不良

如果身体营养状况好，皮肤营养供应充足，皮下组织丰满，皱纹就出现得晚，反之就会皮肤粗糙和松弛，容易产生皱纹。

6

吸烟

吸烟时吸入的一氧化碳会与体内的血红蛋白结合，造成皮肤组织缺氧，使皮下血液循环迟缓，皮肤就会失去光泽和弹性，产生皱纹。另外，吸烟的动作还会加速口周放射状皱纹的出现。

怎么预防和缓解皱纹

1

多运动

在平时生活中最好不要长时间维持同一个动作，例如久坐不动，也不要葛优躺一躺就是一天。

适当地活动一下，比如做做拉伸、舒展手腕等，并且坚持锻炼。

这些对于动力性和重力性皱纹的改善很有帮助，因为长时间保持一个动作会强化特定皱纹的纹路。

2

调整日常饮食

多吃一些有抗氧化功效的食物。番茄、胡萝卜、大豆、石榴、绿茶、白茶、姜、黄瓜、葡萄、花椰菜、柠檬、蓝莓...

番茄中含有丰富的茄红素，花椰菜和蓝莓中有丰富的维生素C，这些成分都有很强的抗氧化能力，这些食物都能在不同程度上减缓皱纹生成。

至于老生常谈的护肤品，只能在一定程度上减缓皱纹的加深，预防和舒缓皱纹，但很难做到完全消除。长皱纹不可避免，自然地老去也不失为一件优雅的事情，不必过于忧心~

编辑/王静