2024年6月6日是第29个全国爱眼日，今年的主题是“关注普遍的眼健康”。

您有过干眼的症状吗？

您知道干眼与您的生活方式有关吗？

在视频时代和快节奏生活的今天，很多人都有过干眼的症状。所谓干眼，是一种多因素导致的慢性眼表疾病。

干眼的发生与人群的生活方式密切相关。从医学上说，由各类长期不良生活方式引起的干眼，称之为生活方式相关性干眼。主要与：生活行为、室内环境和饮食相关。

导致生活方式相关性干眼的原因主要有：

过度使用视频显示终端

睡眠障碍

长期戴角膜接触镜

不良眼部化妆习惯

吸烟

无防护的户外活动

长时间处在供暖或空调制冷环境

高脂饮食和过量饮酒等

生活方式相关性干眼重在预防，我们应树立健康的生活理念，养成良好的生活习惯。

如果已经患有生活方式相关性干眼该怎么办呢？

首先要针对导致干眼的原因进行生活习惯的调整，尤其要：

01

减少使用电子设备的时间，增加眼睛的休息时间。建议观看屏幕20分钟后，注视6米以外物体20秒。增加眨眼练习（正常闭眼2秒→再次正常闭眼2秒→紧紧闭合眼睑2秒），可使不适症状减轻。

02

改善睡眠质量，养成规律睡眠习惯。避免午后饮用咖啡、茶或酒，避免白天睡眠或限制白天睡眠时长少于30分钟；若非药物方法无法改善睡眠状况，可考虑采用药物方法。

03

停戴角膜接触镜。如必须佩戴接触镜，应选择合适的接触镜，并养成良好的戴镜及护理习惯。

04

停止或减少眼部使用化妆品，使用正规合格的眼部化妆及卸妆产品，确保化妆品及其储存环境和化妆工具洁净，不宜将化妆品置于较高温度（>29.5 ℃）环境中，注意睑缘清洁。

05

戒烟或脱离被动吸烟环境。

06

户外活动时应戴防紫外线的墨镜，避免阳光直射眼部。

07

长时间在供暖或空调制冷环境中可佩戴湿房镜、补充人工泪液或使用加湿器。

此外，在饮食上，要适当摄入微量营养素，多吃蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油等天然食物，避免长期食用脂肪含量较高的食物。

可进行居家护理。比如热敷，每天用热纯棉毛巾敷眼10分钟左右，以推动眼周血液循环系统，帮助修复睑板腺作用。

医生提示：

经过调整生活方式和居家护理效果不明显，或者病情较重的，应及时到正规医院就医，配合医生采取专业的方法进行治疗。

撰稿：眼保健科 刘颖

来源：北京市海淀区妇幼保健院