@老师、家长:春季护眼正当时,这个活动最有效
北京疾病预防控制中心
2024-04-30 17:30
春天到了,是同学们长高的季节,也是近视预防控制非常好的季节。让我们来一起读懂近视防控关键词吧!
户外活动最有效
阳光下的户外活动是目前被证明的能有效防控近视的重要手段之一。阳光可促进多巴胺分泌,减缓眼轴伸长。同时,相比室内,户外视野开阔,场景多样,增加远处、近处不同的高频视觉刺激,从而调节眼睛生长。
阳光照射在皮肤上还可以促进维生素D的合成,是我们骨骼健康成长不可或缺的。
我们应该这样户外:
1、保证每天2小时日间户外活动、每周14小时以上日间户外活动,如果平时户外活动时间不足,可利用周末补齐。
2、落实校内1小时白天户外活动:体育课、大课间积极到户外活动;争取课间10分钟走出教室;可成立户外活动兴趣小组。
3、抓紧校外1小时白天户外活动:有条件的鼓励走路上下学;完成户外活动家庭作业;可为孩子选择户外环境下的兴趣班;充分利用周末时间户外活动、走向大自然。
4、体育锻炼可以加速血液循环,对身体健康和预防近视都大有益处。日常的体育锻炼1小时在户外进行会锦上添花。
写给家长:
带孩子多到户外玩吧!而不是在家里或者商业中心被那些光怪陆离的东西所吸引,这些他们迟早会接触到。但是在他年少的生命里,你是否能抽出时间来陪他散步跑步,运动骑行,上山下河,滑冰野营,对他的身体和心灵都太重要了,他会因为你的陪伴而更热爱生活。
写给老师:
相对于室内,户外活动需要老师们付出更多的精力、体力去关注和陪伴,需要面对相对多一些的发生户外运动伤害或其他突发事件的可能。但是这一切都是值得的,成长只有一次,错过无法逆转。每个孩子的健康成长都离不开充足的户外阳光,而每一次在阳光下的户外活动都凝聚着你们的爱。
愿每个同学都能多点户外,多点爱,享受春天,享受健康每一天。
供稿:市疾控中心学卫所 赵海
来源:北京市疾病预防控制中心
![](https://img.bjtitle.com/upload/business/2024/09/12/17260972359420_s.jpeg)
相关阅读
暑期近视防控,“两个必备”知识太重要!
北京儿童医院妇儿中心 2024-07-10
@师生家长,暑期近视防控,“两个必备”知识太重要!
北京青年报客户端 2024-07-05
如何有效预防儿童及青少年近视 要关注这些事项
央视新闻客户端 2024-06-06
这些护眼知识你都做对了吗?
湖南省儿童医院 2024-05-06
春季护眼正当时 视觉环境要友好
北京市体检中心 2024-04-11
长高必看!春天,青少年补充维生素D正当时
北京海淀区妇幼保健院 2024-04-08
共同呵护好孩子的眼睛(人民时评)
人民网-人民日报 2024-04-02
人民时评:竭力为儿童青少年视力健康保驾护航
人民日报 2024-03-28
最新评论