每年10月的第二个周四,也就是今天,是世界视力日或称世界视觉日。它由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起,目的是宣传保护视力的重要性。国家卫生健康委数据显示,2022年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。近视不可治愈的特性,决定了近视防控的重要性。那么,我们该如何及时干预孩子不正确的用眼行为,从而预防近视的发生呢?一起看。
去年全国儿童青少年总体近视率为53.6%
学习时要多开一盏灯
当周围的环境和孩子书桌的亮度对比过大时,容易引起视力疲劳。尤其是在黑暗的环境中,会引起眼睛疲劳以及干涩。因此,专家建议在孩子学习、阅读的时候要多开一盏灯。尽量选择温和、稳定、色温接近于自然的光,能够减轻眼睛的疲劳感。
遵循“读写三个一”
孩子日常学习中,坐姿也是能够影响视力的一个因素。因此一定要保持良好的坐姿,保持头正、身直、脚平。即一拳、一寸、一尺,一拳主要是指孩子胸膛要与书桌保持一拳的距离;一寸主要是指孩子在书写时,握笔的手与笔尖要保持一寸的距离;一尺则是指孩子在看书的时候,眼睛应该距离书本保持一尺。此外,控制接触电子产品时间,也是预防近视的重要手段。
全国综合防控青少年近视专家宣讲团副团长 魏文斌:让小朋友过早地使用电子产品,和近视发生发展有密切的关系。要分年龄段来控制电子产品的使用,对婴幼儿要禁止使用电子产品,对于小学生或者是大班的小朋友,要尽量控制不用电子产品,即使需要去用,单次使用的时间不超过20分钟,一天累计不超过一个小时。大家牢记20-20-20口诀,使用20分钟的电子产品后,应该立即向20英尺也就是6米之外远眺至少20秒。
尽早建立屈光档案 及时干预控制
专家提醒,近视防控亟待关口前移,儿童青少年是我国近视防控的重点年龄阶段,需要尽早开展评价远视储备状况、建立屈光发育档案、加强分级管理等预防措施。
专家介绍,青少年儿童的眼部处于发育阶段,屈光状态波动较大,建议家长每半年带孩子前往正规的眼科医院进行视光检查。通过建立屈光发育档案,了解孩子远视储备情况,跟踪眼睛及视功能发育状态,发现异常及时干预和控制,全面掌握孩子的眼睛健康情况。
全国综合防控青少年近视专家宣讲团副团长 魏文斌:小孩生长发育过程中,视力是逐渐发育的。一个新生儿刚生下来,他的视力其实只有光感,半岁的孩子可能才能达到0.1的视力,到了4岁左右他才有0.5、0.6的视力,7岁左右才能达到1.0的视力。如果孩子的视力都很正常,那么一年做一次散瞳验光是可以的。如果这个小孩本身也是储备消耗很快,屈光度变化很大,就应该半年做一次散瞳检查,通过监测视力、屈光度和眼轴的变化来寻找规律,及时干预。
增加户外活动 预防青少年近视
专家指出,近年来,青少年儿童近视、弱视、斜视等眼病高发,威胁儿童眼健康,亟待引起重视。保护青少年儿童视力需要家庭、学校、医疗机构形成合力,构建青少年儿童视力保护网。
专家呼吁,保护青少年儿童视力需要家长多带孩子参加户外活动;学校要科学安排体育课,保证学生在户外体育锻炼的时间,帮助学生增强体质,预防近视发生。
全国综合防控青少年近视专家宣讲团副团长 魏文斌:建议每天进行2小时户外活动,一周不少于14个小时的户外活动。户外活动尤其是在阳光下的户外活动,它可以增加眼睛、视网膜、脑子分泌多巴胺。多巴胺可以减缓近视发展,所以增加户外活动是预防近视、减缓近视发展的重要措施之一。
编辑/谭卫平
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