一到假期,眼科门诊就会聚集很多小朋友和家长。如何在视屏时代保护好孩子的眼睛,是家长们共同的关切。
作为一名眼科医生,同时也是孩子的妈妈,我也非常关心孩子的眼健康,希望通过分享专业知识与实战经验,打赢这场“视力保卫战”。今天,我选取了大家可能关心的一些内容,分享给大家。
和孩子协商,控制视屏时间
大屏、小屏是当下孩子们获得知识和信息的重要来源,电子产品也是孩子们偏爱的娱乐项目。手机和电子游戏不是“洪水猛兽”,只要找到一个控制使用的平衡点,就能兼顾学习、健康和游戏。所以,我们需要培养孩子的自我管理能力。
以我的家庭为例,我规定孩子每周五、周六各有20分钟的看电视时间,有时课业表现好,还可以奖励10分钟;每两周一次1.5小时的看电影时间;如果玩平板或手机,就用看电视的时间进行抵消,玩10分钟手机就相当于用了20分钟的看电视时间。为了提醒时间,我和孩子一起购买了他喜欢的定时器。从刚开始我来定时到他自己定时,孩子慢慢养成了自律的视屏使用习惯。
家长尽量不要把自己的想法和观念强加给孩子,而是努力建立平等关系,通过交流、互相尊重,选择更适合孩子的方法,帮助他做到知行合一。这样既能维护亲子关系,也能让孩子从被动变主动,做自己健康的负责人。
“目”浴阳光,全家总动员
防控近视最安全、经济、有效的措施是进行户外活动。户外较强的光照强度,可抑制近视的发生。另外,阳光可以增加多巴胺的合成。多巴胺的合成和代谢具有光依赖性,受周围光照亮度、照射时间的影响。视网膜多巴胺白天浓度高,夜间较低。所以,建议孩子多在白天进行户外活动。
学校课程很多,户外时间有限,因此,家长要把握好放学、放假的时间,想办法调动孩子的运动积极性。这就需要全家总动员。比如,接送孩子上下学时,尽量使用可以接触自然光的交通工具,如自行车、公交车等。选择体育运动项目时,优先选择户外项目,如轮滑、风筝、足球、网球、羽毛球等。孩子放学后,可以趁着天亮先在户外玩一会儿,再回家吃饭、写作业。周末放假了,尽量陪孩子去户外活动,创造机会带孩子爬山、滑雪、划船等。
带孩子散瞳,须正确对待
孩子配镜前都需要进行散瞳验光,瞳孔散大期间,近距离阅读用眼受到影响,孩子读书、写作业都不能跟平时一样。散瞳药物分为快散和慢散两种,使用快速散瞳药物,大约需要6~8小时,瞳孔才能恢复正常。但低龄、初次验光、有远视和散光的孩子,都需要使用阿托品进行慢散。这需要3周左右的时间,孩子的瞳孔才能恢复正常。在此期间,孩子的学习可能会受到影响。
有些家长谈到散瞳就很担忧,认为散瞳会给孩子带来危害。其实,散瞳的主要目的是缓解睫状肌痉挛。长期近距离用眼会导致睫状肌痉挛,睫状肌无法放松就会引起近视。散瞳可以缓解那些还能够被放松的睫状肌痉挛,解决假性近视的问题。
发现视力下降,可以这样做
发现孩子视力下降后,首先要到眼科医生处建立视力档案,包括视力、眼部结构检查、散瞳验光、眼底及眼轴等情况。我们每年都会给孩子复查,并留下档案记录。其次,要在医生的指导下选择适合孩子的防控方法,使用“组合拳”,而不是单靠某种方式来应对近视问题。
目前被证实对延缓近视有效的措施包括进行户外活动、配戴角膜塑形镜、使用低浓度阿托品、配戴离焦功能眼镜等。日常生活中,孩子也要注意采用正确的读写姿势,培养科学用眼的习惯,保持良好的生活方式(如正常睡眠、均衡饮食、少吃甜食)等。增加户外活动是基础,如果不注意用眼习惯,即使使用角膜塑形镜、低浓度阿托品或离焦镜,效果也是有限的。
孩子近视可防可控,家长是这场“保卫战”的急先锋。让我们共同努力吧。
内容:《学生健康报》
作者:首都医科大学附属北京同仁医院 乔春艳
(谢媛 康梦田整理)
审核:国家健康科普专家库专家、北京大学第一医院眼科主任医师 李海丽
来源:健康中国
编辑/韩世容
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