清明，是二十四节气的第五个节气。

《历书》云：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”

此时，莺飞草长，风清雨润，处处给人清新明朗之感。

清明分三候

一候桐始华

二候田鼠化为鹌

三候虹始见

清娥画扇中，春树郁金红。

——唐•温庭筠《清明日》

几宿春山逐陆郎，清明时节好烟光。

——唐•来鹄《清明日与友人游玉粒塘庄》

养生提示

1.风多、雨多、气温变化大是清明时节的气候特征。此时人们扫墓踏青，户外活动增多，如果不加留心，就容易受凉伤风。因此，外出时最好携带一件保暖外衣，根据气温及时增减衣物。

2.清明时节，追思远逝的亲人故旧，加之阴雨天气较多，易导致人们情绪低落。我们应该调整好作息，可以在清晨的阳光中散步，调节情绪，消除心中阴霾。

3.清明时节饮食养生当以养肝柔肝为主，兼顾健脾养胃，可适当多食枸杞、大枣、荠菜、菠菜、银耳、豆制品等。

人间最美四月天，一半明媚，一半思念，当梨花风起杏花雨落，留一片春光，暖心间。

审核：国家健康科普专家库专家、北京中医药大学教授  贺娟

来源：健康中国

编辑/韩世容