一说起“面具脸”，大家就会想到帕金森病。的确，“面具脸”是帕金森病患者的特殊面容。我们知道，运动迟缓、肌僵直是帕金森病的主要症状表现，当这两者累及面部时，就会出现表情肌随意运动减少，肌肉僵硬、运动幅度减小。相应的，患者会表现为颜面表情呆板，眉毛、眼睛、面颊、嘴唇的运动速度、幅度减少，协调性差。累积口、咽、颚肌肉，还会出现讲话缓慢，语音低沉、单调，流口水等等。

“面具脸”带给帕金森患者很大的心理压力。由于表情呆板，声音低沉，帕金森患者给人一种冷漠、不合群的感觉，我们不妨称为“冰美人”。但是，如果还有狼狈的流口水，那可不“美”了，只能叫做“雪上加霜”了。所以，我们的帕金森患者越来越不愿意与人交流，经常沉默寡言，逐渐与社会脱节，甚至走向抑郁、认知障碍。

其实，“面具脸”并不可怕，除了积极地寻求医生的帮助，患者自己也可以做一些训练来摆脱“面具脸”。下面，我就教大家一些简便易行的自我康复训练法。

一、面部训练法

1、眼肌运动：用力睁眼和闭眼。

2、皱眉运动：反复练习皱眉和展眉动作。

3、鼓腮练习：紧闭口唇、用力将两腮鼓气，然后左右交替鼓腮。

4、露齿：尽量将牙齿露出做微笑态。

5、嘴唇动作：双唇收拢，尽力做撅嘴的动作。

6、舌尖滑动训练：紧闭双唇，舌头在口腔内转动。

二、按摩疗法

做干洗脸的动作，双手沿口唇、鼻子、眉眼、脸颊循环按摩。

三、发音疗法

发“a”、“u”、“i”音。也可清唱“do、re、mi……”如感觉枯燥，也可选择喜欢的歌曲大声演唱。

以上动作每组可做5-10个，每日2次。

大家看，这些练习是不是特别的简便易学、好操作呢？练起来吧！相信，通过持之以恒的训练——不做“冰美人”，甩掉冷漠的“面具脸”——我们一定能做到！

温馨提示：

北京老年医院神经内科运动障碍门诊

出诊时间为：周一至周五全天

挂号时间：

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吴玉芙

主任医师

北京老年医院 帕金森病房主任

主要从事神经运动障碍性疾病、脑血管疾病的临床和研究工作20年，参与组建北京老年医院帕金森病房。擅长帕金森病、帕金森综合征、脑血管病（脑梗死、脑出血、脑动脉硬化、脑供血不足等）及各种神经运动障碍、认知障碍、焦虑状态、抑郁状态、 神经衰弱、周围神经病等的诊治。主持或参与了多个科研项目，核心期刊发表第一作者论文多篇，主编或参编专著多部。

出诊时间：周一、周四、周五上午（震颤专病门诊）

编辑/韩世容