冬季天气寒冷又干燥，人们的食欲往往会有所增加。对于产后妈妈而言，合理调整饮食不仅有助于身体的快速恢复，还能确保为宝宝提供充足的营养。今天，我们特别推荐一款养肾粥，其精髓在于其精选食材搭配，不仅口感软糯、温暖人心，还具有健脾养胃、补肾益精的功效，为产后妈妈带来一份额外的惊喜。

食/养/月/子/餐/冬/季/篇

芡实

性味甘、涩、平，归脾、肾经，具有显著的益肾固精、补脾止泻、除湿止带作用。对于产后妈妈来说，芡实能够固本培元，有效恢复肾气。而银耳，性平味甘淡，归肺、胃、肾经，则能滋补生津、润肺养胃、补气血，为产后妈妈提供全面的滋养。养肾粥

制作方法

主辅料：大米200克，糯米20克食药物质：芡实20克，百合20克，红枣20克，赤豆20克

制作流程：1.赤豆，芡实用温水浸泡20分钟。

2.锅中加足量清水烧开，放入大米、糯米、红枣，中火熬煮20分钟。加入泡好的赤豆和芡实，继续煮制15分钟。最后加入百合，转小火熬制20分钟，直至粥变得粘稠。熬煮过程中要不时搅拌，以防止粘锅。当所有食材都煮得软烂粘稠时，即可出锅享用。食养作用：健脾养胃，补肾益精。

粥品特点：色泽明快，谷香浓郁，口感软糯。

编辑/王静