年轻人受到睡眠不足、饮食不规律、缺乏运动等现实问题困扰，开始更加关注健康问题。餐桌健康、健康护理、居家健康、保健养生、情绪疗愈、深度好眠等六大健康场景的健康生态已经进入了全新发展阶段。

健康生态向新秩序演进 六大场景最为典型

“十四五”国民健康规划明确指出将持续推动从疾病治疗向健康管理转变，把“预防”摆在更突出的位置。这跟当下国人的健康观念不谋而合，大众所关注的不仅仅是治疗与药物，更期望预防与保养成为可持续的日常。

近年来，医疗企业、金融保险业、互联网企业凭借自身赛道优势，持续布局大健康市场，有的整合产业链上下游，建构全周期的大健康管理平台，有的通过人工智能、云服务等技术为精细化健康管理打造全面的服务体系。需求侧和供给侧共同推动了整个健康生态向新秩序演进。

《中国居民营养与慢性病状况报告》指出，中国慢性病患者近3亿人，且逐年上涨，呈年轻化趋势。

年轻人一方面承受着熬夜晚睡（56%）、饮食不规律（35%）、缺乏运动（35%）等现实困扰，一方面也发挥主观能动性自我“拯救”。比如失眠，在电商平台上搜索发现，头部褪黑素产品月销量均在10000笔以上；b站上，雨声、白噪音、432赫兹全景声等助眠视频的播放量超过2000万。

睡眠仅是一个侧面，饮食健康、睡眠健康、运动健康乃至呼吸健康和头皮健康正在渗透进入国人生活的方方面面，并朝着精细化、日常化方向发展，整个健康生态也进入了“精养时代”。

CBNData发布的《2023中国健康生活趋势洞察报告》显示，以餐桌健康、健康护理、居家健康、保健养生、情绪疗愈、深度好眠这六大健康场景的精养模式最为典型。

食品健康抓零食 洗护精细到头皮

以较少卡路里提供丰富营养的健康蔬食——随着人们对食物健康的关注日益攀升，“超级食物”进入大众视野。近一年，小红书平台上“超级食物”相关讨论帖增量翻倍。羽衣甘蓝、糙米、奇亚籽、生可可粉……一系列曾经稍显冷门的食物，如今拥有了众多追求健康苗条身材的拥趸。

既要解馋，又要让身体轻负担——三餐之外，人们对食物的健康也细化到零食。报告显示，六成以上消费者关注产品是否满足无添加、少添加等健康需求。随着用户对健康需求的不断加强，休闲零食品牌也嗅到了差异化突围点。以某国产品牌推出的芒果干为例，选用小台农1号芒，制作过程中精简配料，零香精色素还原芒果本味，在众多腌制的重口味芒果干中脱颖而出。

与此同时，健康零食还拓展出多元的消费场景。例如新年送礼场景中，坚果礼盒成为首选品类。

在洗护领域，人们在精细化的路上一去不返，开始了从头皮、牙齿到肌肤的“精耕细作”式养护。比如身体护理领域，人们的诉求已经从基本的清洁开始向除螨、抑菌、祛痘等功能方面升级。

人们在洗护体验上的需求升级使得品牌基于自身特性，不断创新产品以提供更加美好的体验。例如某国民级洗护品牌曾主打药皂，如今也推出了液体香皂，一改传统搓洗方式，通过按压起泡让洗护更方便，成分方面则通过胶态硫和氨基酸的组合，能够在保证灭螨率、抑菌率的同时，对皮肤屏障更加友好。

居家健康贯穿饮水和呼吸 智能科技切入睡眠场景

居家健康方面，中国家庭对饮水健康和呼吸健康的关注度不断提升，家庭净水器和空气净化器成为热门产品。

《报告》指出，53%的受访者关注饮水健康，反映在消费数据上，2023年1月至9月电商平台家庭净水器TOP品牌的规模增速相当可观。

而在呼吸健康这个新领域中，人们对“循环问题”最为关注，也带动了家用空气净化器和制氧机的崛起。

与此同时，科技创新正在助力睡眠难题的解决，智能科技产品受到欢迎。

失眠对当代人而言是洪水猛兽般的存在。调查显示，中国近3亿人有睡眠问题，报复性熬夜和精神压力等因素导致安睡成为难题。

目前，智能科技已经切入“睡眠”场景，不少“睡觉困难户”开始借助智能睡眠仪、睡眠呼吸机这类智能可穿戴设备寻求安然入睡的一晚。报告显示，00后、95后、90后三个年龄段的“睡觉困难户”对相关科技产品有强烈偏好。

年轻人古法养生“血脉觉醒” 轻户外轻疗愈寻找多巴胺

保健品不再是银发族的专属，很多年轻人提前跨入了“第四餐”的消费行列。不同年龄人群对保健品需求不尽相同，但日常营养均衡、缓解视力疲劳、骨关节健康等成为多个年龄段的共识性问题。

代际差异在养生方式上也体现得淋漓尽致，年轻人古法养生的血脉已然“觉醒”。在b站，八段锦教程视频播放量超1000万，小红书上“抱树”相关话题浏览超1000万次，“晒背”笔记超过5万多条，新世代开始把身体交予自然，体会天地本真的能量。

拥抱自然的另一大代表是户外生活方式。从露营到溯溪，从徒步到city walk，“低门槛、强社交”的轻量化户外运动成为当代流行的解压方式。《报告》显示，情绪放松与治愈（55%）、释放生活和工作压力（53%）和亲近自然（52%）是人们日常参与户外运动的主要因素。

除了自然户外，定向感官疗愈为人们提供了全新的情绪体验方式。根据Mood Media的气味市场调查，人类每天产生的情绪75%是由气味引起的，嗅觉经济的情绪价值正在被不断放大。香氛蜡烛、芳疗精油、香氛体乳等不同品类的产品持续涌现，提供放松疗愈、助眠安神等多种功能。

以颂钵、ASMR（又名“耳音”）为代表的声音疗愈也正在从小众选择悄悄“破圈”。报告显示，去年9月到今年8月期间，小红书“颂钵疗愈、颂钵冥想”相关帖子量达12万，同比增长124%，互动量同比增加87%。

文/北京青年报记者 陈斯
编辑/韩世容