不少细心的朋友发现，最近一段时间，小区里或运动场上，每天扎堆儿练跳绳的孩子多了。随着新学期，四、六、八年级进行体质健康测试，不少家长督促孩子加紧练习。与此同时，近来因为突击跳绳 导致脚踝受伤的孩子也增加了不少。

此次统测，四年级项目有体重指数、肺活量、50米跑、坐位体前屈、一分钟仰卧起坐和一分钟跳绳，六年级项目在四年级的基础上，增加50米乘8的往返跑。其中，一分钟跳绳是所有统测项目中唯一的加分项目。然而，随着近期体测时间临近，集中高强度的练习导致不少小学生出现了足踝损伤。

北京大学首钢医院副院长 骨科主任关振鹏提醒，踝关节它主要靠韧带的支撑，落地不稳的话，很容易崴脚，可能会出现韧带的撕裂，这种出现以后的话，建议立马要冷敷，千万不要热敷，血管会出血更多，症状更会加重。一定要及时到医院去看，如果是韧带的拉伤，完全断裂的话，一定要打石膏，打四到六周。

实际上，跳绳首先要关注跳绳的方法，还有节奏感和耐力，一分钟跳的时间长，失误少，跳的节奏稳，根据经验基本上都能达到100分左右。学生可以根据身高自己选择跳绳的绳子，还可以选用自备绳。距离统测的时间越来越近，家长目前主要是给孩子创造一个好的环境，不要给孩子太大的压力。同时，家长可以督促孩子适时适量练习，但要注意不要受伤。

北京大学首钢医院副院长骨科主任关振鹏强调，跳绳活动前，一定要预热，预热是让肌肉慢慢的灵活起来。可以慢跑一下，跳几次，防止出现扭伤。可以通过加速快跑，折返跑，提高肌肉的灵活性，加上多练习，可以在一定程度上提高跳绳成绩。

编辑/谭卫平