现代人脾胃普遍不太好，湿热天气又让人贪凉，爱吃冰激凌，爱喝冷饮，刺激脾胃；饮食经常不规律，常在外吃快餐或大餐，各种肥腻食物不知给脾胃加了多少负担。

脾胃一虚弱，身体便缺乏动力，食欲不振、拉肚子、便秘等各种小毛病就找上门来。

那么，天热养脾胃该怎么办呢？

天热养脾胃，

最该吃黄色食物！

中医认为，“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾负责将人体所需营养转运吸收，并散布到全身。脾在五行中属土，喜燥恶湿，而长夏时节的湿热最易让人出现脾虚湿困。

而黄色，在五行中属土，对应人体的脾脏及胃，可以保护脾胃的健康，且食疗效果佳。

因此，天热养护脾胃，不妨吃点黄色食物。

话不多说，养生君立马给大家推荐3种健脾胃的黄色食物：

南瓜

中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补益脾胃、养护肝气功效，对久病气虚、脾胃虚弱、食少腹胀等有一定的食疗作用。

南瓜不仅具有黄色食物的特点，其所含的果胶还可以保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合。

并且南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可以加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。

小米

小米是五谷之首，味甘咸，性稍偏凉，有健脾和胃、养肾温中、补虚安眠、补益肾精、延年益寿等功效。

像胃肠道功能未健全、消化能力差且容易腹泻的小孩，常感脾胃不适的脾胃虚弱者，都适合用小米熬粥喝，这样可补气健脾、消积止泻，缓解脾胃不适。

值得一提的是，小米还富含色氨酸，失眠人群适当吃一些，可提高进入脑内的色氨酸含量，以合成血清素，使人尽快入眠，起到安神助眠的作用。

马铃薯

马铃薯又叫土豆，顾名思义，就是在土中生长的，并吸收了大地的气息。再加上，黄色的马铃薯，入脾、胃、大肠经，有强壮脾土的功效。

因此，脾胃虚弱的人，经常食用马铃薯、红薯、芋头等“土”性食物，会逐渐补强脾胃，使人胃口好，消化能力强，有助缓解因脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振等症。

对于老年人，马铃薯更是不可或缺。

这是因为，人上了年纪，脾胃虚弱，胃口也大不如前，而马铃薯性味温和，易于消化和吸收。

同时，很多老年朋友还会因胃肠功能下降，常出现便秘、排便困难等问题。

而富含膳食纤维的马铃薯，能刺激胃肠运动，增强其活力，使老年人顺畅地排便，摆脱便秘的困扰。

编辑/王静