当下，我国脱发人口数量已经超过2.5亿。这意味着平均每6个人里，就有1个人要忍受脱发的困扰。

早发现，早治疗，早预防，脱发治疗、脱发预防全攻略来啦！

你是真脱发吗？

正常的头皮每天都要掉几十根头发下来，根本算不上是脱发疾病，那如何判断自己是不是真·脱发呢？

这里给大家安利两种方法——

第一种懒人自测法：拉发测试

5天不洗头，伸开你的五个手指，插入到头发根部，然后把手指并拢像梳头发一样往外轻轻拉头发，然后看看你的手，重复操作3次，如果手指缝缝每回都有6根以上的头发，就该去医院搞清楚，真·脱发的你是啥子原因造成的。

第二种定期拍照法

每个月从前、后、左、右、头顶几个角度给头发照相，如果连续观察6个月发量逐渐减少，头皮越来越明显或头发质地变软，那就该去医院找医生看看哦！

真脱发是因为啥？

01

雄激素性脱发

这是男士最常见的脱发。二氢睾酮（DHT）能缩短头发的生长周期，还没足够长就会掉。90%～95%的脱发都属于雄激素性脱发。

02

斑秃

斑秃的出现总是很突然，没有规律。这主要与遗传和自身免疫有关。

03

休止期脱发

因各种刺激因素，使处于休止期的毛囊数量增加，导致后面一段时间脱发量增多，这便是休止期脱发。产后脱发是休止期脱发的一种典型情况。

04

病理性脱发

毛囊受到某些药物或毒性物质打击，会造成快速脱发。

脱发如何治疗？

药物治疗

通过阻止DHT（双氢睾酮）“祸害”头发：

非那雄胺：

通常而言，非那雄胺用药1年后的有效率可达65%~90%。可谓效果显著。但它只能用于男性雄脱的治疗。且由于抑制了体内的雄激素，也会出现性欲降低、勃起功能障碍的副作用。

螺内酯：

女性脱发专属，螺内酯能抑制DHT与雄激素受体的结合，降低雄激素在头皮的作用。

不过，副作用也比较明显，比如：月经紊乱、性欲降低、乳房胀痛等等。

通过滋养毛囊来增发：

米诺地尔：

米诺地尔能扩张血管，增加毛囊的营养来源，促进萎缩的毛囊增殖，从而达到促进头发生长的效果。米诺地尔的平均见效时间为6~9个月，有效率可达50%~85%且男女都可以用哦。

外用咖啡因：

咖啡因被称为天然米诺地尔，可以促进细胞增殖和毛干伸长，延长生长期，女性的毛囊似乎对咖啡因具有更高的敏感性。

研究发现：无论是局部单独使用咖啡因，还是咖啡因与米诺地尔联合使用，都有一定的防脱效果。

植发

毛发移植是将非脱发区域（如后枕部）的毛囊提取并处理后再移植到脱发区域，以达到毛发生长、外形美观的效果。

由于被提供毛囊需要来自己的毛发供体区域，可作为移植毛囊的数量是有限的，因此脱发面积不能太大。植发手术后6个月需要精心养护新种植的毛发。

需要注意的是，移植后仍然要使用非那雄胺、米诺地尔等药物，来维持秃发区域非移植毛发的生长以及生存状态！

其他方式：低能量激光、自体富血小板血浆

目前低能量激光、自体富血小板血浆（PRP）这几种还属于研究探索阶段，经验和证据还在积累中。

防脱误区你中招了吗？

1.用生发洗发水洗头？

洗发水主要成分是表面活性剂，主要功能是清洁头皮和头发，去除头皮表面的头屑和多余油脂，并没有生发的功效。并且，洗发水仅能作用于头皮表面，对病理性脱发治疗功效微乎其微。

造成脱发的原因有很多，包含遗传因素、内分泌、精神压力或营养状况等，如果是病理性脱发，洗发水并不能起到治疗和生发功能。

2.往头皮上涂抹生姜、啤酒？

对于脱发，头皮涂抹生姜对于雄激素性脱发没有明显治疗作用。淘米水洗头、啤酒洗头等方法也不能起到防脱发作用。

此外，生姜具有一定的刺激作用，使用不当还可能对毛囊造成二次损伤，引起炎症感染、局部疼痛等。

3.多吃黑芝麻、坚果等？

黑芝麻并不能有效的防止脱发，目前没有研究证实，单一的食物来源如黑芝麻、坚果等能够防脱发。

毛囊和头发需要全面均衡的营养素及能量，因此日常饮食均衡、营养才能使头发更健康。

4、植发手术后再也不用担心脱发？

植发手术，其实就是把后脑勺“优势供区”的头发连根拔起，栽种到秃了的地方，说白了就是等于拔东边的头发补西边的头发。

但大家要注意，先不考虑植发的存活率，即使植的每一根头发都活了，但植发并不能增加毛发总数量，也不能逆转脱发的进程。所以，该脱的头发随着时间还是会脱。

预防脱发小窍门

正确洗头防脱发

油性头发夏季可以一天一洗，冬季2-3天再洗。干性头发不分季节，以2-3天洗一次为宜。

洗头时使用弱酸性的洗发水，PH值低，对头皮、发质损伤小，不会造成头皮干燥、毛囊堵塞。有利于维持头皮弱酸性环境，利于头皮健康。

洗完头后不要着急把头发吹干，头发在潮湿过程中头皮的脂肪层受到损伤，容易引起头发脱落。

药食同源调补佳

牡蛎

牡蛎可水煎服，有重镇安神、潜阳补阴、软坚散结之功效，虽然补阴，但不滋腻、不敛邪，能提高睡眠质量，安定心神，缓解因情绪紧张、失眠导致的脱发。

灵芝

灵芝有补气安神的功效，主治心神不宁、失眠、惊悸、虚劳证等。现代药理学研究发现，灵芝可以增强免疫功能，还有抗过敏、抗肿瘤等作用，可以通过改善人的全身状态从而达到生发的目的。灵芝可泡水代茶饮或研粉服用。

菊花

一些常用的中药煎水洗头也可以促进生发，如元代医家许国祯所著《御药院方》中治脱发的洗发菊花散就是以菊花为君药。可用菊花配白芷、薄荷同煎，不仅可以去油，而且气味芳香，能让人心情舒畅。但需注意的是，洗发过频反而会损伤毛囊，过犹不及。

陈皮

脾虚湿困的人，还可以用陈皮。当觉得口里面不舒服的时候，泡一片陈皮，长期喝一段时间，对脾胃功能的恢复是非常有好处的。而且陈皮本身可以控油，对人体皮脂腺的出油是有帮助的，一般临床上治疗痤疮都会加一点陈皮。

推拿按摩效果好

中医特色手法可预防因肝肾亏虚、气血不足导致的脱发，马上用起来。

①拿五经：双手五指张开，用你的五指弯成鹰爪状，用指尖或指腹，以中指为中心，放到前发际的中点上，即督脉线上；食指和无名指点在膀胱经线上；拇指和小指点在胆经线上。在前发际开始，沿着经络线推移到头顶至后枕部。双手交替，合共99次/天。

功效：疏通经络，调和肝肾。

②搓肾俞：自己双手掌先搓热后，分别置于腰部的肾俞穴，上下来回搓揉肾俞穴99下/次。肾俞穴：在腰部，后正中线第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。

功效：补肾纳气，调和气血。

此法持之以恒，每天至少一次，也可早中晚各一次。

身心愉悦最重要

①早睡早起多运动

熬夜会加速头皮油脂分泌，加重脱发；

运动会加速血液循环，有助于预防脱发

②保持心情舒畅

精神情绪紧张、压力也会导致脱发加重，

所以保持良好的精神情绪，放松心情也非常重要

③吃得合理健康

多吃些富含蛋白质、维生素、锌元素的食物，可促进毛发形成角蛋白，供给头发营养，减少油脂分泌，趋近头发生长。

总之，养成合理健康的饮食习惯，保持愉悦的心情，再加上正确的护理方法才是预防脱发的秘诀！

来源：丁香医生、四川大学华西医院、健康时报、淮海晚报、腾讯医典、左真右假、广东中医药

编辑/陈品