常言道，“热在三伏”，这是一年中最热的季节。最高气温不是最高，但空气湿度增加，闷热的天气会明显增加，容易引起中暑、脑血管疾病等。除此之外，很多三伏天一些问题很容易被忽略，有哪一些呢？

三伏天之不睡三觉

①不在车内开空调睡觉

空调车里睡觉要人命的新闻，每年都有！主要原因就在于车内空气相对封闭，流通不畅，车体运行中会产生一氧化碳！经过车体空气循环进入车内。加上一氧化碳无色无味，人很难察觉。当一氧化碳越来越多，加长长时间的吸入，就会出现头晕恶心等症状，严重可致死！

建议最好不要在车内睡觉，就算是睡也要将车内窗户开一点缝，帮助新鲜空气进入。另外如果能将车子停在上风口的地方更好哦~

②不正对空调风口睡觉

不少人的空调安装在正对床的地方，晚上开着空调，风呼呼的朝着人吹，这样会导致全身湿气过重，也很容易着凉！

很多人在开空调时并不善于利用风向，一般来说，冷空气向下走，而热空气反之：制冷时，最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。

③不带着脾气睡觉

高温也会让人比以往更暴躁易怒。中医认为“怒伤肝”，如果带着一口闷气入睡那就更糟糕。

建议如果有气，一定要先释放情绪，调节心情，让自己处于平静的状态下再入睡。不然轻则影响睡眠质量，重则伤肝伤心。

1、莫贪凉，常温饮用白开水，简单、健康

如果你能坚持三伏天不接触冰激凌或冷饮，即使你不专门“冬季疾病夏季治疗”，在体内的顽固冷也可以好一半。这里我们推荐两个夏季适合夏季炎热和潮湿的饮料：西瓜汤，西瓜洗净后，切成薄薄的绿皮，加水30分钟，加适量糖，凉饮后饮用。绿豆山楂汤，绿豆150克，山楂100克，用水煮沸，加入适量的糖，小口慢喝。绿豆常用于暑热烦渴、心热胃炎、痈肿、丹毒等综合症，夏天常喝绿豆粥，消暑养胃。金银花红枣茶，十个女性，九个气血不足，尤其是夏天食欲下降，更容易出现气血不足，用金银花泡红枣，不仅可以补充血液，而且还可以改善皮肤质量，使面容更加美观。

2.不吃过于油腻的饭

油腻辛辣易生湿热，三伏天本身就高温多湿，这个时候吃过于油腻的饭会加重湿气，导致人精神不振、全身乏困。

另外油腻的食物会给脾胃带来负担，还是少吃为好。

3.多吃“苦味”

在炎热的天气中，坚持清热健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味以及燥热的食物不适合食用，但应选择清淡滋阴的食品。例如苦瓜、冬瓜、茄子、山竹等果蔬。

4、补充盐、钾和维生素

夏季出汗比较多，随着汗液钾离子的流失也较多，导致血液钾含量低的现象，会引起疲劳、头晕、头痛、食欲不振等症状。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾。可以多吃些西瓜、葡萄、桃子、李子等等。蔬菜包括葱、芹菜和大豆。茶叶中还含有较多的钾。三伏天喝茶不仅可以缓解暑热，还能补充钾。

三伏天的饮食注意事项

避免日光暴晒，高温下的伏天，紫外线在阳光下会引起皮肤脱落和红斑，甚至会出现水疱。过度暴露于紫外线会破坏胶原蛋白和弹性纤维，这会导致皮肤过早老化甚至皮肤癌。此外，强烈的阳光也会损害眼睛。

不可喝啤酒来降温，炎热的天气，饮用啤酒冷却，这是许多地方的特点，但在夏季身体出汗更多，消耗也很大，容易疲劳。经常喝啤酒冷却，酒精引起的“温暖”的感觉会不断持续下去，口渴出汗会更严重。

不适宜久坐，好多人都不喜欢运动，但久坐会导致血液供应不足，加重疲劳和肌肉酸痛，影响湿气的排出。适当的出汗可以加快人体的新陈代谢，帮助身体“排汗除湿”。为了你的身心健康，不要久坐下棋或打麻将。需要长期坐着的人不仅要注意正确的坐姿，而且最好不要一次持续一个小时。在每2小时的工作中，至少10分钟的工作操，或伸展，或自由行走，以舒展四肢，缓解疲劳。

编辑/王静