北京青年报
这么热的天还在逼孩子喝热水?求放过~
北京妇产医院 2023-06-15 08:30

夏天来了,天气越来越热,孩子动不动就出好多汗,这时候我们需要及时给孩子补充水分。但要说夏季家庭育儿矛盾排名top10的话,夏天怎么给孩子喝水、该不该穿袜子、该不该剃光头,绝对可以排进前三。

但偏偏有些家长在三十多度的天气,还要逼孩子喝40℃的热水……难道真的如老人所说,喝热水的孩子更健康?

为什么中国人沉迷“喝热水”?

“凉水喝进肚子里,相当于用自己的肠胃去暖凉水,会使脾胃受寒。”这种观念在人群中并不少见。

喜欢喝热水、吃热食一直是中国传统的饮食习惯。这个习惯的养成,源于人们旧时生活的经验。

过去卫生条件差,因为饮用水中的微生物感染死伤的人不计其数。而把水煮沸,在100度的高温持续5分钟以上,能消灭大部分细菌和寄生虫,因此新中国成立后曾大力宣传将水煮沸后再引用,至此喝热水的习惯也保持了下来。

但以现在的生活和卫生条件,自己爱喝热水、热汤、热茶,也觉得给孩子喝热的更健康,甚至强迫孩子也喝热水就不太必要了。

目前在国内和国际上,都没有明确的医学证据表明,低于体温的水会对人体的肠胃或其他器官有害。如果孩子喝冷水容易拉肚子,原因往往可能是喝太多、喝太急、喝了马上运动、冰水热水交替喝,或者存在卫生问题。

夏天喝热水,宝宝很受罪!

宝宝每天要摄入很多食物。这些食物会在体内转化为热量,多余的热量会通过出汗等方式散发出去,维持适合的体温范围。

天气热,孩子的身体要向外界散热已经很不容易了,如果再给他们喝很多热水,孩子会更不舒服。

回想一下,咱们大人夏天是不是喝了热水、热汤后就会大汗淋漓?孩子也一样!

放过孩子们,不要逼着娃喝热水了~

夏季宝宝的饮水小贴士

孩子在户外玩耍,其实喝普通白开水、矿泉水就可以补充身体缺失的水分。我们喝的时候注意一些小的Tips:

1、不要等很口渴了才饮水

建议户外玩耍时每15~20分钟提醒孩子喝水。

2、每次小口慢喝

每次小口慢喝,不要一次吨吨吨喝太快,会让肠胃感觉不舒服。

3、运动量大时避免冰水

不要图一时解渴给孩子喝冰水,喝常温水会更好。

对于年龄大一些,活动量也大的孩子,户外跑、跳、骑车、打球等较为剧烈的运动1小时以上,或出汗量多时,除了白水也可以喝些牛奶或者脱脂牛奶。

看似健康,但这些不适合孩子

1、果汁饮料、鲜榨果汁

很多家长会觉得果汁饮料,是由水果制成,是水果营养的浓缩,补水同时还可以补充维生素,作为孩子夏季的饮料岂不是两全其美?

其实果汁饮料里面水果汁含量非常少,加工过程中维生素、植物化合物大量损失,膳食纤维几乎“全军覆没”,反而含有大量的添加糖。因此3岁以下的孩子不建议喝果汁饮料,3岁以上也要少喝。

调制果汁不健康,那100%纯果汁怎么样呢?应该很健康吧?确实会比调制果汁好一些,但仍然不推荐。

果汁在制作过程里,几乎丢失了水果里所有的膳食纤维,维生素也被破坏,而果糖随着榨汁过程从细胞壁游离出来。一杯果汁,不是水果营养浓缩,更多是水果里糖分的浓缩。

因此给孩子喝果汁,不如直接吃水果,纯果汁饮品1岁内不建议喝;1~3岁每天喝的量也不要超过120毫升。

2、茶或含咖啡因饮料

很多家长爱喝茶,但这种“健康饮料”并不适合孩子。

因为茶叶中含有咖啡因,咖啡因会影响孩子睡眠,甚至对孩子神经发育有影响,因此5岁以下的孩子不建议饮用茶饮料及其他含有咖啡因的饮料。

另外,市售的茶饮料里往往还添加了不少糖或代糖,一样非常不健康。

3、乳饮料

乳饮料是由乳制品制作而成,包括调味乳、乳酸菌饮料等。

很多家长觉得里面有奶,一些还添加乳酸菌,正好给户外运动的孩子补充营养,比清水好。

而现实事与愿违:仔细看看营养成分表,您会发现乳饮料里面的奶含量、蛋白质含量都很低;添加的乳酸菌也不一定能真正帮助肠胃,可里面的添加糖却高的吓人。营养没有更丰富,却非常不健康。

4、运动饮料、功能饮料

很多人会觉得孩子夏天出汗多,可以喝点运动饮料,补充电解质。

其实,只要不是专业青少年运动员,运动饮料对于所有儿童、青少年都不建议。运动饮料是专为运动人群设计的,适用于他们的特质,进行水分、电解质和能量补充。它里面会额外添加钠,对于孩子来说,会增加肾脏负担。运动饮料里面的糖含量也很高,会增加孩子龋齿、肥胖的风险。

而现实事与愿违:仔细看看成分表您就会发现,乳饮料里面的奶含量、蛋白质含量都很低;添加的乳酸菌也不一定能真正帮助肠胃,可里面的添加糖却高的吓人。营养没有更丰富,却非常不健康。

编辑/王静

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