当下的世界纷繁复杂，有形与无形的压力来自四面八方，作为一个想要好好生活的个体，如何在这种变幻莫测的环境下获得身与心的双重安定感？

在最新随笔集《一个人是一座岛》中，人气作家水木丁以细腻敏锐的笔触，用70篇文章探讨了如何在变幻莫测的世界中实现内心的安定与自由，搭建好自己的“岛屿”，并与他人的“岛屿”融洽相连的种种路径。

9月21日晚，人气作家水木丁携其《一个人是一座岛》在北京举办新书首发分享会。参与本次图书首发分享分的嘉宾有知名编剧柏邦妮、访谈纪录片《闪光少女》创始人闪光少女斯斯。活动吸引了众多文学爱好者与读者到场。现场气氛热烈，嘉宾们围绕本书，从自我接纳、人生选择、如何渡过低潮期等方向展开了一场深入心灵、妙趣横生且极富启发性的对谈。

创作缘起 让对命运所有感知的人安心

谈及本书的创作缘起，水木丁表示，她的人生并非一帆风顺，但她愿意观察自己、世界和他人。把自己的人生经验和感悟以文字的形式表达出来后，发现可以让很多拥有相似经历的人，尤其是那些有一些生活经历，对命运有所感知和愿意思考的人获得一些温暖和力量，这种表达让她非常开心，于是可以持续不断地表达下去。

她的好友，著名编剧柏邦妮则表示，在她与水木丁相交的二十多年中，不管发生什么事，“她都有一种特别笃定、特别宽容，了解生活、让人安定的力量。不管么琐碎、多么繁杂纠缠的生活问题，她都会用一种非常平实、简单的语言为你解套，那种力量可能也是所有人内心不安或有些小迷茫的时候需要的东西。”

生活态度 柔弱胜刚强，把光收拢回来照亮自己

在谈及生活态度时，三位嘉宾都强调了自我接纳的重要性。

对网上非常流行的以“身强”“身弱”区分自我的说法，她们表达了自己的理解。

斯斯发现，以前大家总要“胜天”“改变自己”，而当下时代，人们则开始更多地向内看，想寻找一个与自我、与世界和解的答案。

柏邦妮表示，主观能动性强是她的优点，但过犹不及时，也会成为缺点。“要知道你的极限和边界在哪里，适可而止，不要再强迫自己。”每个人都有孤独和脆弱的时候，以前认为自己是太阳，应该向每个人发光发亮的生活态度正在改变，当下大家的主题是把光收拢回来，放到心里去照亮你自己。中国古代认为“柔弱胜刚强”，那是一种柔弱但坚韧的生活态度，水老师的书就传达出这样的能量，“是帮助我们把光收拢回来照亮自己的过程。”

水木丁则认为，柔弱也好，温柔也好，并不是完全没有力量的。接纳真正的自我，接受每个人都是不一样的，而“我就是这样”，才能拥有一个稳定而强大的内核，从自己的实际出发，发展出适合自己的生活策略。

彼此滋养 写作是和世界链接的方式

对于好友水木丁，柏邦妮的评价是：水老师是矢志不渝地选择快乐的人。“你跟她说这么写会更赚钱，这么写卖得更好，她会回应，但她还是会选择让自己快乐的写作方式和主题，这是很珍贵的一种东西。”

水木丁则表示，之所以会对自己的写作风格有信心，是因为有一个信念：我是一个普通人。“那么多人跟我都差不多，我遇上的事大家也都遇上过，我的痛苦大家也都痛苦过，真听、真看、真感受，把自己最真诚的东西写出来就可以了。跟你一样的人会慢慢找到你、留下来，成为很多年的朋友。”

学习心理学以后，她更确定，人跟人之间是要有链接、羁绊和能量互动的，否则人的心理就会变成一潭死水。而她的写作能够帮到人，人们的正反馈又同时滋养了她，这就是她跟这个世界的链接。

“锦鲤修炼手册” 她们渡过人生低谷期的有效策略

针对“如何渡过人生低谷期”和“如何让人生变得更好”，三位嘉宾从本书出发，贡献了自己极为精彩的人生经验，令在场读者受益匪浅，大家纷纷表示，水木丁此次的新书，也正是一本富含人生实战经验的“锦鲤修炼手册”。

水木丁：复盘运气，找好“仰卧”和“起坐”的平衡点

我写“实在扛不住躺一会儿也行”，有的读者看哭了。因为大浪打过来，你被浪拍翻，突然发现这儿还趴着一个人，自得其乐，还跟大家说没事，休养生息，下一拨浪没那么大，你能驾驭得了再上去，这很治愈。我的评论区都在互相安慰鼓劲、互相滋养。不和自己较劲，学会自洽，允许自己“仰卧起坐”，然后跟别人融洽，之后人运气真的会越来越好。

你可以歇一会，但不能破罐破摔。书里还有一篇文章，是说你不能一直往下“出溜”，你跟老天爷闹脾气破罐破摔是没用的，那可能后面还有更惨的事。你得蹬一蹬，支棱起来努努力。

我躺下也不白躺，以前浪费的精力时间也没有错，我也接受。我不当风口上的猪，但是我从来都不会放弃观察风和浪的方向。我会想这个浪是怎么打的，我可能不会特别喜欢这个人，但我会把他的东西都看一遍，跟着学。

我会复盘我的运气，找事情发展的规律。比如有时客户没谈成，我会复盘之前跟这个客户的接触，从他开始说话的状态，从他反反复复找事的行为就能看出，这个事的成功率可能不高，因为他内心没有那么坚定。

柏邦妮：不要让日常崩溃，寻找生命中的小光源

低谷时可以暂时退回自己觉得安全舒适的区域，寻找生命中的各种小光源，给到自己安慰，让自己充电。同时，相信自己的本能，让自己的身边充满把自己当成珍宝，“爱我如我所是”的人，远离那些评判你、损耗你、打击你的人。

另外，千万不要传达“我真倒霉”这种概念。不要让你的日常崩溃，日常是你最后的防线，“卖豆腐的掉河里——人倒架子不倒”，照常臭美、运动，形是你给自己积极的暗示，神就是你内心的核心，你对自己的相信，对自己的爱。所以形不要散，神也不要散。

收拾房间，洗澡，打扫卫生，给自己做一顿好吃的，然后拿一本好书开始看，这是我在人生最低谷的时候做的事情。在我人生最难的时候，整个人已经被打到破碎的时候，我就会去看书，用干净的、好的东西、高贵的灵魂去糊住伤口，而不是胡乱地一把泥就把它给糊上了。

对于自己想要的东西，第一，你要坦然地承认你想要，它才会来。第二，把你想要的东西，你想实现的方式，做视觉化的呈现，方式越具体越好。

斯斯：迷茫的时候也要做事，我是特别会转念的人

我曾在行业下滑的时候跳槽，那时人是非常慌张的，承受着巨大的痛苦，但恰恰是那时候，我选择转型去拍一些片子，走到了今天。

另外我是特别会转念的人，我们团队准备了很长时间的一个客户，突然不合作了。这本来是一个坏事，可他们跟我说的时候，我一拍大腿：“啊？是吗？正好歇两天。”当你的人生走在正循环上，手里握着一些小牌，会觉得问题没有那么可怕。因为创业就是遇到问题、解决问题的过程，人生也一样。有问题是很正常的，咱们就看看这个问题怎么解决。

在分享会的互动环节中，读者们提问踊跃，与嘉宾们就书中的内容以及自我成长、亲密关系等话题展开了热烈的交流。有读者热泪盈眶地朗读了即兴写给嘉宾的信，感谢她们一路以来给自己的心灵慰藉与支撑。现场氛围温馨而热烈，一位年轻读者更表示：“通过今天的分享会，又获得了许多面对当下不确定的生活的勇气，相信在未来的日子里，会更加勇敢地面对自己和世界，爱自己，如自己所是。”

编辑/韩世容